孕妇家常菜食谱（孕妇日常菜谱）

孕妇家常菜食谱孕妇是可以吃一些孕妇经常吃的菜式的,下面给大家介绍一种比较受大家欢迎的,那就是孕妇经常吃的菜肴。一、孕妇经常吃的菜谱(怀孕期经常吃什么好)1、素炒三文鱼三文鱼是一款很不错的菜肴,三文鱼也是一种很不错的选择。做法:将三文鱼去掉头尾,洗净沥水,切段,用盐、料酒、生抽腌10分钟;将胡萝卜、青椒洗净、去蒂去籽后切块;锅烧热,放入色拉油,烧至五成熟,放入三文鱼段,煎至两面金黄。放入葱、姜、胡萝卜、青椒煸炒出香味,再放入盐、生抽、鸡精、料酒调味,放入适量的水,中小火炖至八九成熟即可。 2、清蒸三文鱼三文鱼是一款色香味俱全的食物。做法也很简单,就是把鱼肉用豉油汁腌好,然后在油锅里煸炒;然后将三文鱼块、生姜片一起放入蒸锅蒸熟,再加入盐、料酒、酱油、胡椒粉、香油等调味。 3、三文鱼炖蛋三文鱼炖蛋也是一道很有营养的家常菜。三文鱼炖蛋是一道很有营养的家常菜,它的营养价值非常高,富含蛋白质,维生素,脂肪,还有多种微量元素,对于我们的身体有着非常好的滋补作用。

孕妇家常菜食谱大全

孕妇家常菜食谱大全:1、鸡蛋饼准备一个鸡蛋,适量的面粉、适量的白糖以及适量的温水。将鸡蛋打散,搅拌均匀。把面粉,白糖,白糖倒入碗中搅拌均匀。平底锅放油加热至微温。倒入适量的面糊摊开,小火煎成饼,两面金黄后取出备用。鸡蛋饼煎好后盛在盘子中,趁热吃。孕妇吃了鸡蛋饼,可以补充营养哦。2、凉拌黄瓜准备黄瓜一根,适量的香油、食盐、白醋、生抽、陈醋、白糖和味精。将黄瓜洗净去皮,切成碎末。然后用勺子将黄瓜放入碗中,加入适量的食盐,搅拌均匀后腌制。在锅中加入适量的清水加热煮沸,放入黄瓜末焯烫。将焯烫好的黄瓜装入盘中,加入适量的醋、盐、白糖和味精,搅拌均匀后即可。这道菜营养丰富,具有清热、解毒、利水之功效,是孕期的开胃食谱之一。3、西兰花准备西兰花、盐,味精或者鸡精。西兰花洗净去掉老根,放入盐、味精和香油搅拌均匀后,腌制20分钟后即可。这道菜具有清热败火、补中益气的作用,对于缓解孕吐有好处,还能促进食欲。孕期吃什么好孕期饮食原则有哪些1、保证蛋白质的摄入,孕期每天蛋白质的供给量为每公斤体重2克。但是孕期不宜过量食用油腻滋补食物。孕妈妈在孕期的膳食中应注意少食多餐,避免进食过于油腻、煎炸、烧烤的食物。

孕妇家常菜食谱做法大全

孕妇家常菜食谱做法大全:一、西红柿猪肝汤原料:西红柿150克,猪肝150克。做法:猪肝洗净切薄片;西红柿洗净切小丁。将猪肝片下锅煮开,撇去血沫,倒出猪肝,放入锅内。再倒入番茄沙锅中,加入适量的水,大火烧开,小火慢炖30分钟,放入西红柿,小火煮10分钟。特点:西红柿是蔬菜中维生素含量最丰富的,且西红柿中还含有丰富的铁元素,孕妇吃西红柿可以起到补血的作用。二、番茄土豆片原料:土豆100克、番茄150克。做法:将土豆洗净切薄片。番茄洗净切小块备用。将土豆片放入热水中,煮至土豆熟透捞出。将土豆片与番茄片同时放入碗中,调入盐、生抽、糖、醋、鸡精搅拌均匀即可。特点:土豆是家常菜中常见的食材,它不仅富含丰富的淀粉、蛋白质和维生素,还能补充人体多种营养物质,是很好的孕妇补养身体的食材。三、番茄炒虾仁原料:番茄150克、虾仁200克。做法:将虾仁用热水洗净,去掉虾线,用料酒、盐腌一下;番茄洗净,切块备用。锅上火,放油烧热,下姜末炝锅,下入虾仁翻炒,然后倒入番茄炒熟,再加入适量的酱油、精盐调味。出锅前撒上葱花,一道鲜美、酸甜的番茄炒虾仁就做好了。