减脂不食人间烟火油盐（减肥不食人间烟火盐不食人间烟火油）

减脂不食人间烟火油盐【减胖不食人间烟火盐】1、减少油盐量。2、减少油盐量。3、少吃肥肉。4、不要过多的摄入脂肪,否则容易导致脂肪在腹部堆积,容易引起肥胖。5、多吃富含纤维素和维生素的食物,例如:芹菜,菠菜,西兰花,胡萝卜,苹果,梨,香蕉等。6、少吃油炸类食物,例如:油条和炸鸡等。7、少吃含脂肪多的食物。8、少吃高脂肪食物,如:油炸食品,奶油,奶油蛋糕等。9、少吃动物内脏。10、少吃高糖食物。11、少吃腌制食品。12、少摄入高盐食物。13、少吃含糖分高的食物。14、多吃含维生素和矿物质丰富的食物。二、预防便秘的办法1、早上起床时,空腹喝一杯温开水,每次喝一勺蜂蜜,能**胃肠道,增强肠胃蠕动,帮助排便。2、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。3、在每天早上空腹喝一杯白开水,有助于促进新陈代谢,促进血液循环。4、早上起来时,空腹喝一杯温水,对于预防便秘也很有好处。三、便秘怎么食疗1、香蕉、蜂蜜水吃完香蕉后可以在口中含几分钟,能有效的**唾液分泌,增强肠胃蠕动,缓解便秘。而且,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,还有助于润肠通便。

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