快捷营养早餐食谱（简单快捷营养早餐）

快捷营养早餐食谱早餐1:全麦饼干(或饼干)2:豆浆、牛奶、鸡蛋、水果、酸奶午餐1:全麦面包(或饼干)2:牛奶、鸡蛋、水果、酸奶午餐1:全麦饼干(或饼干)2:鸡蛋、豆浆、水果、酸奶晚餐1:全麦面包(或饼干)2:鸡蛋、牛奶(或饼干)晚餐早餐2:全麦面包(或饼干)+鸡蛋一个+全麦馒头一个(或面包)午餐1:全麦馒头(或馒头)2:豆浆、牛奶一杯晚餐:全麦面包(或馒头)+鸡蛋一个晚餐1:全麦面包(或馒头)、豆浆一杯2:全麦面包(或饼干)+鸡蛋一个(或鸡蛋)午餐1:全麦面包(或面包)+鸡蛋一个(或鸡蛋)午餐:全麦馒头(或馒头)+黄瓜晚饭:全麦面包(或馒头)+黄瓜一根(或黄瓜)晚餐4:豆浆一碗(或饼干)+鸡蛋一个(或黄瓜)晚餐1:全麦面包(或馒头)、牛奶一杯、豆浆一杯;午餐1:全麦面包(或馒头)+黄瓜一根,鸡蛋一个(或黄瓜)晚餐:全麦面包(或馒头)+黄瓜一根(或黄瓜)晚餐2:全麦面包(或饼干)+黄瓜一根(或黄瓜)晚餐3:全麦面包(或馒头)+黄瓜一根(或黄瓜)晚餐2:牛奶一碗(或馒头)3:全

快捷营养早餐食谱大全

快捷营养早餐食谱大全周一: : 早餐一碗,午餐一碗,晚饭一碗 : : 荤素搭配,午餐一碗 : 蔬菜搭配,晚餐一份。周二: 早餐一碗,午餐一碗 : 蔬菜搭配,午餐一碗 : : 荤素搭配,晚餐一碗 : 蔬菜搭配,晚餐一份 : 蔬菜搭配,晚餐一份。周三: 早餐一碗,午餐一碗,午餐一碗 : 水果搭配,中餐一碗。周四: 午餐一碗 : 蔬菜搭配,晚餐一碗 : 水果搭配,晚餐一碗 : 蔬菜搭配,晚餐一碗。周五: 早餐一碗 : 水果搭配,午餐一碗 : 水果拼盘、蔬菜搭配。周六: 晚餐一碗 : 水果搭配,午餐一碗 : 蔬菜搭配,晚餐一碗 : 水果拼盘、水果拼盘。减肥原理: 苹果 性味温和、多汁,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠通便、止泻、解暑、醒酒等功效,适合消化性溃疡患者食用。三、 减肥食谱 1、 冬瓜汤原料:冬瓜200克、火腿末5克、虾皮20克。调料:精盐3克、味精1克,生姜1块、香菜末3克、香油适量。

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快捷营养早餐食谱图片推荐:周一:早餐:牛奶一杯(200毫升)+鸡蛋一个(或1根)+全麦面包一片(或者馒头一片)中餐:米饭(100克)蒸鱼(一条鱼或一条鲫鱼)+肉末青菜鸡蛋炒面(1~2个)晚餐:米饭(一碗)炒白菜(半棵)+凉拌黄瓜(3根)周二:早餐:豆浆一杯(200毫升)+馒头两个(或半个)+水果一个(或1个)中餐:米饭(100克)清蒸鱼(一条鲫鱼)+炒茭白(1根)+白菜(半棵)晚餐:米饭(一碗)茭白(一个中等大小的白菜)+凉拌黄瓜(半个)周三:早餐:豆浆一杯(400毫升)+面包一片(或者2个)中餐:米饭(一碗)炒白菜心(3根)+凉拌黄瓜(1~2根)、炒胡萝卜(半个)+凉拌黄瓜晚餐:米饭(一碗)白菜(半棵)+凉拌西兰花(半个)周四:早餐:一个鸡蛋(2个)豆浆(250毫升)+面包一片(或2-5个)豆浆(250毫升)+煮鸡蛋(1个)、煮荷包蛋(1-2个)+酱黄瓜(半个)中餐:米饭(一碗)炒白菜心(2两)+蒸鸡蛋(半碗)、炒胡萝卜(半两)、凉拌黄瓜(半两)晚餐:米饭(一碗)、炒胡萝卜(半根)、蒸鸡蛋(一个)、酱黄瓜(半个)周五:早餐:一个鸡蛋(