减脂肪豆腐（减肥食谱豆腐）

减脂肪豆腐的做法是怎样的呢?豆腐,在日本是非常常见的一道小吃,豆腐的吃法有很多,除了生吃,也可以做豆腐汤。豆腐的营养很高。豆腐中含有丰富的蛋白质和维生素。豆腐可以补充人体所需的各种营养成分,豆腐还具有降低血压的效果。所以减肥人群应该多吃豆腐。一、豆腐的做法1.豆腐的做法很简单。豆腐切成小块,放入开水中,稍稍煮一下,然后捞出过凉水,控干水分。2.炒锅上火加热,倒入油烧热,把豆腐倒入锅中,稍微煎一下,加入生抽。3.加入清水,水要没过豆腐,然后加一勺盐,大火烧开,转小火炖20分钟左右。豆腐汤材料嫩豆腐300克,鸡蛋1个,菠菜1棵,食盐3克,味精1克,大葱3克,香油5克,植物油20克1.豆腐切成3厘米见方的小块;菠菜洗净,用开水略烫,捞出冲凉,切成小块备用。2.鸡蛋磕在碗中,调成蛋清,倒入蛋清中,加入少许食盐,用筷子顺一个方向打成均匀的泡沫状。3.锅内倒油烧热,加入蛋清,炒成蛋泡后盛出备用。4.锅内倒油,放入葱花炒香,倒入菠菜拌匀,再放入豆腐块、蛋泡及盐、味精、香油,翻炒均匀即可装盘。菠菜鸡蛋汤材料菠菜,鸡蛋做法1.将鸡蛋磕入碗中打散,加少许食盐拌匀。

减脂 豆腐

减脂豆腐是一道非常不错的减肥菜谱,它的主要食材是豆腐,含大量的蛋白质,而且脂肪含量也很低,可以帮助我们降低人体的卡路里,从而达到减肥的目的。减肥的人也可以在饮食上进行调节,比如多吃低糖、少油腻的食物,多吃新鲜的果蔬和蔬菜,少吃肥肉和动物油。一、减脂肪豆腐减肥豆腐的做法1、把豆腐切好。2、放入盐和白胡椒粉拌匀。3、锅中热油,放豆腐炸。4、炸到金黄色捞出控油。5、锅里留少许油,放入葱蒜爆香。6、放入炸好的豆腐翻炒。7、倒入酱油和鸡精炒匀。8、出锅装盘,浇上热油即可。二、减脂豆腐汤的做法1、把豆腐切成1CM见方的块,放锅里用小火煎到两面金黄,盛起备用。2、将番茄切成大小一样的块。3、把木耳切成片。4、在把胡萝卜、黄瓜切成片。5、把葱切成小丁。6、在起油锅放入葱蒜爆香。7、倒入番茄翻炒。8、然后放入煎好的豆腐块。9、放入盐和味精调味即可。

豆腐减脂吃法

豆腐减脂吃法1、豆腐可以“填饱肚子”,一整年都能瘦10斤。2、将豆腐、蔬菜丝、胡萝卜丝、土豆丝、香菜、香菇、虾仁等混合成馅料,可增加稠度,使豆腐和蔬菜、水果、肉类等混在一起,更容易让人吃饱。3、豆腐是高钙,低脂的食品,对预防骨质增生很有效。4、豆腐、蔬菜中富含纤维素,它可促进肠胃蠕动,减少肠胃脂肪堆积,从而起到防止便秘的作用,还能帮助减肥。5、吃豆腐时,可以搭配一些低脂的蔬菜,如白菜、胡萝卜、冬瓜、土豆、芹菜、豇豆等都富含纤维。二、减肥食谱之木耳1、木耳炒白菜材料:木耳,大白菜叶,蒜蓉,葱,姜,盐,生抽和蚝油。做法:1、白菜洗净切丝,木耳泡发切细丝,大白菜切细丝,蒜蓉葱姜切末备用。2、热锅下油爆香大蒜,姜蓉,倒入白菜丝翻炒,白菜熟了,加入木耳丝大火翻炒。3、白菜熟了,加盐和蚝油调味即可出锅。功效:木耳含有丰富的胶质,和白菜一起吃可有效减肥。二、减肥食谱之白菜汤白菜中的粗纤维可促进肠管蠕动,帮助消化;粗纤维还可促进大便排泄,防止便秘的发生。原料:白菜心500克。