减脂蔬菜沙拉的做法（减脂蔬菜沙拉的做法大全）

减脂蔬菜沙拉的做法:1.材料蔬菜1小把,胡萝卜1个,西红柿1个,洋葱1个,小葱1根,蒜头2瓣。2.做法(1)将所有的蔬菜清洗,切成小块。(2)将所有的蔬菜放入容器中,加入适量的盐。(3)加入少许的红酒。(4)加入少许的糖。(5)加入适量的生抽。(6)放入切碎的洋葱。(7)加入少许的盐。(8)加入适量的黑胡椒粉。(9)搅拌均匀。(10)将所有的菜倒入一个大容器中,撒上适量的黑椒粉。(11)放入冰箱冷藏两个小时。第二天早上拿出来再做,味道会非常好。3、黑胡椒芝士面包食材:高筋粉250g,低筋面粉50g,盐适量,糖1/2小勺,奶粉10g,橄榄油15g,干酵母1大勺,黄油20g,牛奶100ml,鸡蛋2个,白糖10g,酵母2g。(1)将高筋粉和低筋面粉混合。(2)加入酵母混合。(3)加入橄榄油。(4)加入糖。(5)加入牛奶。(6)加入黄油。(7)加入干酵母混合。(8)揉成面团,盖上湿布,醒发1小时。(9)面团发好后,分成4等份。

减脂蔬菜沙拉的做法和材料

减脂蔬菜沙拉的做法和材料有很多种,可以根据自己的口味选择不同的做法,但是要是自己想做的话也是很简单的。1.准备:胡萝卜,西兰花,木耳。2.西兰花掰成小朵,胡萝卜切块,西兰花掰成小朵,木耳泡发。3.菠菜掰成小朵,用热水焯熟。4.把所有的菜都放进一个干净的碗中,加入适量的白糖,生抽,陈醋。5.加入适量的盐,黑胡椒粉。6.加入适量的橄榄油。。7.用筷子搅拌均匀,腌渍15分钟以上。8.将腌制的蔬菜沥掉腌渍出的水,然后加入适量的橄榄油9.拌匀后,放入保鲜盒中。10.盖上盖子,放在阴凉处,腌制2—3天后即可食用。三、西兰花的营养价值西兰花中含有丰富的维生素,维生素C,维生素E以及丰富的膳食纤维。其中维生素C,维生素E是一种抗氧化剂,可以延缓衰老,保护心脏健康,还可以保护视力,提高人体的免疫力。其中维生素K,维生素C,维生素E和膳食纤维等物质也有保护心血管健康功效,可以预防和治疗动脉硬化和高血压,保护心脑血管。西兰花中的膳食纤维有利于降低胆固醇,还可以促进肠道蠕动和食物消化。西兰花的药用价值1、西兰花中含有丰富的蛋白质,维生素C,叶酸,钙,钾,镁和纤维素等营养元素。2、西兰花中的维生素C,镁和纤维素等物质能够增强人体免疫力,预防感冒,增强人体对细菌病毒的抵抗力。

减脂蔬菜沙拉的做法和材料窍门

减脂蔬菜沙拉的做法和材料窍门,其实是很简单,只需要把蔬菜洗干净切成小块,然后放进锅里面蒸,等到蔬菜熟透再拿出来吃,这样的吃法不仅口感好营养也很丰富,而且做法也很简单,只需要准备一些西红柿,胡萝卜,菠菜,洋葱等食材就可以做了。西红柿炒西兰花的做法西红柿炒西兰花的做法:主料:西红柿400克,洋葱1个,西兰花200克辅料:植物油15克盐2克鸡精2克胡椒粉1克西红柿炒西兰花的做法:(1)西红柿洗净,切成块;洋葱洗净,切成块;(2)锅中油热,放入洋葱煸香,放入西红柿块煸炒均匀;(3)放入西兰花,加适量盐、鸡精、胡椒粉调味;(4)翻炒均匀装盘即可。西红柿炒西红柿的营养价值西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。西红柿富含维生素和矿物质番茄红素,具有抗衰老和保护心血管功能番茄红素具有独特的抗氧化能力,能有效清除体内自由基,保护细胞,阻止癌变进程,提高身体的抵抗力,增强人体免疫功能。西红柿中含有大量的胡萝卜素,能有效预防前列腺炎,前列腺增生,还可以降低胆固醇,预防高血压,预防癌症。番茄中含维生素C,可以保护血管壁,阻止血栓形成,对治疗心血管疾病特别有益,还可以使皮肤保持白皙,延缓衰老和防治辐射伤害。西红柿中含有丰富的胡萝卜素,可以保护皮肤和眼睛。