减脂要不要力量（力量训练女生减脂）

减脂要不要力量,其实主要是要有一定的健身训练才会达到的一种效果,如果是想要减脂肪的话首先就应该要进行一些比较简单的训练,而且需要进行一些力量训练和有氧运动才可以达到这种效果,但是在运动之后也需要多注意休息,不要做一些剧烈的动作。一、有氧运动1、 力量训练是有氧运动的一种,也是运动的一种,力量训练的强度大,但是减脂的效果却很好,可以提高肌肉的活力和力量,对于想要减脂肪的女性来说非常的好。2、 有氧运动是指肌肉在氧气充分供应的情况下进行的耐久和长时间的练习。有氧运动是指肌肉在氧充分供应的状态下进行的运动。有氧运动的好处是:可以提高氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。3、 有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的状态下进行的体育锻炼。也就是说,人体在氧气充足、呼吸良好的情况下进行的体育锻炼,身体的机能状态良好,达到生理上的平衡状态。4、 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。也就是说,人体在氧气充分供应的状况下进行的体育运动。