减脂鱼做法（减脂的时候鱼怎么做好吃）

减脂鱼做法1、将鱼去骨去皮剁成泥。2、将鱼泥加入剁好的鱼肉泥里。3、再放入少许的蛋清,搅拌均匀,使鱼肉泥更加有弹性。4、将鱼泥放入冰箱冷藏20分钟。5、在锅里加少许油烧热,倒入鱼泥,小火煎至两面金黄。6、在锅里加少许的油,放入蒜末,生抽,老抽。炒匀,再放入适量的盐。7、加入适量的清水。8、放入煎好的鱼泥。9、煮上十分钟,加入少许白胡椒粉。10、煮好的鱼泥取出,盛到碗里。小贴士鱼肉泥中加入淀粉是为了使鱼肉泥更有粘性。鱼肉泥的营养价值鱼类泥中,除了含有蛋白质和钙,还含有多种微量元素如磷、铁等,是儿童生长发育的营养佳品。鱼泥中含有的维生素和矿物质含量也较丰富,其中维生素A、维生素B1、维生素B2含量很丰富,维生素B2的含量也比较丰富,维生素C的含量在蔬菜中名列前茅。鱼泥中还含有磷及铁等微量元素,这些元素对儿童的成长和发育有很大的作用,因此,鱼泥中的营养成分也很丰富。鱼泥的营养价值1、鱼肉泥含有丰富的蛋白质鱼肉泥中蛋白质含量在16%-20%左右,脂肪含量为4%-7%,其中主要为卵磷脂。卵磷脂有利于大脑,神经和记忆力的发育,而且还能预防老年痴呆。

减脂鱼的做法

减脂鱼的做法【减脂的时候鱼咋做好吃】1、鱼肉剁碎剁碎,放到一个容器里。2、加一点点生粉。3、加一点点的油。4、加生抽、老抽、料酒、盐。5、搅拌均匀,放冰箱腌制。6、鱼块用生粉,盐腌一下。7、准备好其他的蔬菜,把青菜切碎剁好后放到鱼肉。8、再放一汤匙的油。9、搅拌均匀,放冰箱腌20分钟。10、准备好其他的蔬菜,把青菜和鱼肉放到一起搅拌。11、把蔬菜搅拌好,放到蔬菜。12、搅拌好后放入冰箱,腌制一天,这样,鱼肉就腌好了。13、腌制好的鱼肉。14、腌制好的鱼肉用筷子夹出,放入蒸锅隔水蒸10分钟,即可。15、蒸好的鱼肉。16、蒸的鱼肉,放盘子里。17、用生菜点缀一下,这样,一盘好看又美味的清蒸鱼就做好了。 清蒸鱼的做法1、准备好材料:2、将鱼洗净,切成块,放在碗里,倒入少许料酒,生抽,葱姜。3、然后放入蒸锅蒸15分钟后取出,在鱼上撒上葱花即可。4、蒸鱼的时候可以准备一些番茄和青椒。5、将番茄切成小块。6、锅中放入适量油,油热后放入蒜末爆香。7、倒入番茄翻炒。

减肥鱼做法

减肥鱼做法减肥吃法一1、清蒸减肥鱼清蒸减肥鱼的做法:1、将新鲜的活鱼清洗干净之后切段备用。2、将鱼段放到蒸锅中隔水蒸。3、等水沸腾之后转为中火蒸熟,然后取出晾凉即可食用。减肥吃法二1、清蒸减肥鱼。将新鲜的鱼清洗干净之后切开,放到盘里,加入生抽、生姜、香菜、料酒等调味料,蒸熟之后取出晾凉,再放到蒸锅中蒸十分钟。2、清蒸减肥鱼做法。将新鲜的鱼清洗干净切段,放到蒸锅中隔水蒸十分钟,取出晾凉即可食用。减肥吃法三1、清蒸减肥鱼做法。将新鲜的鱼肉清洗干净。在鱼身上划上几刀,加入生抽、料酒、生姜、香菜腌制。蒸锅放油烧热,将腌制好的鱼放入蒸锅中隔水蒸十分钟。取出晾凉后切块即可食用。2、清蒸减肥鱼做法。将新鲜的鱼清洗干净切块。在鱼肉身上划上几刀,加入生抽、料酒、生姜、香菜腌制。蒸锅放入油烧至七成热,放入鱼肉蒸十分钟。取出晾凉后切条即可食用。减肥吃法四1、清蒸减肥鱼做法。将新鲜的鱼肉清洗干净切块。在鱼身上划几刀,加入生抽、料酒、生姜、葱、香菜腌制。蒸锅放油烧至七成热,放入鱼肉蒸十分钟。取出晾凉后切条即可食用。