办公室减脂食谱（办公室上班族减肥食谱）

办公室减脂食谱早餐:鸡蛋1个,白开水300毫升,蒸蛋羹1个,凉拌苦瓜丝100克,葡萄柚1个,柠檬1个。中餐:1、红豆汤材料:绿豆100克,赤小豆100克,红枣15克,白糖少许。做法:将以上食材洗净放入锅中,加水800毫升,用小火煮至绿豆烂熟。加入白糖,拌匀即可。2、西红柿炒蛋材料:西红柿2个,鸡蛋1个,葱、蒜各适量。将西红柿清洗干净、切块、打蛋,葱切成葱丝、蒜切成末,备用。炒锅上火,放入油,下入葱丝、蒜末炒出香味。下入西红柿翻炒,炒成西红柿出汁,再下入蛋块一起翻炒,放入白糖,炒成蛋花,出锅前加入盐调味即可。这道西红柿炒蛋味道非常的鲜美,鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,对人体十分的有益,而且还有很好的健脑作用,对于儿童和孕妇来说非常的有益。3、西红柿炒蛋的营养价值番茄鸡蛋汤。这道菜非常的常见,也是非常的好吃,鸡蛋中含有的营养成分也是比较丰富,鸡蛋中含有的蛋白质、维生素和微量元素,对人体非常的有益,鸡蛋还具有很好的健脑作用,西红柿鸡蛋汤的口味非常的鲜美,鸡蛋的营养非常的丰富。

办公室减脂食谱怎么做

办公室减脂食谱怎么做?很多人对此却没有一个明确的认识,其实这是非常简单的,办公室减脂餐谱就是在日常生活之中减少脂肪的好方法。办公室减脂餐谱一:多吃蔬菜在饮食方面建议多吃新鲜的蔬菜,多吃含维生素C和纤维多的水果,可以降低胆固醇,还可以降低体内胆固醇的含量。另外,建议在吃饭之后,可以喝一些柠檬茶或者是柠檬汁,可以起到降低脂肪的作用。还有就是,建议不要吃一些油腻和高胆固醇食物,因为这类食物含有大量的热量,会加速脂肪的堆积,容易使你身体发胖,所以建议在办公室减肥的时候,尽量不要吃这些高热量的食物。办公室减脂餐谱二:多喝茶茶是我们生活中不可或缺的一部分,茶中含有茶多酚,具有很好的排毒作用,同时还有助于减肥,茶能提神,对人体起到养生的功效,所以办公室减肥茶是一款非常适合办公室减肥的茶叶。茶叶中含有茶多酚以及茶碱成分,能够促进消化,促进脂肪的燃烧,因此,办公室减肥茶的功效还是很不错的。茶多酚能够降低胆固醇,而且还有助消化,对于减肥的人群也是非常适用的,茶多酚能够清除人体内的垃圾,对减肥有帮助。茶多酚和咖啡碱具有很好的利尿作用,而且还可以帮助减肥,茶碱还可以促进人体的新陈代谢,对减肥有帮助。茶叶中含有茶多酚的含量是非常丰富的,对于美容养颜的功效也是比较大的。

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办公室减脂食谱图片大全办公室减肥胖饮食原则一:减少碳水化合物在办公室中,因为长期处于高脂肪的办公室环境中,脂肪会大量聚集在身体里。如果你能够减少摄入的量,就能减少肥胖的发生。推荐食谱:苹果醋减肥法。材料:苹果(或其它水果)4-5个,米醋1/2-1/2杯。做法:将苹果榨成汁,然后加入醋。每天喝2-4次。办公室减肥胖饮食原则二:减少主食在饮食上,要减少主食的摄取,少吃米饭、面条、白饭。多喝水(尤其是白米饭),多吃些蔬菜、水果。办公室减肥胖饮食原则三:吃些粗粮、豆类、杂粮粗粮是膳食纤维、维生素E和B2的重要来源之一。豆类不仅含有大量有益于人体肠道健康的不饱和脂肪酸,同时还含有丰富的纤维,能促进肠道蠕动并增加消化液的分泌。杂粮是膳食纤维、B族维生素、膳食纤维的重要来源,每天吃50-100克粗粮或400-500克粗粮,都有利于减肥。办公室减肥胖饮食原则四:多吃粗粮粗粮的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,促进消化,减少人体摄入的脂肪,从而预防肥胖。粗粮中含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,预防便秘和结肠癌的发生。