眼保健操的做法（眼保健操的做法介绍）

眼保健操的做法——眼保健操的做法介绍眼保健操主要包括眼睛保健操、眼睛保健操、头保健操。1、眼睛保健操:双眼保健操的做法一双手食指侧分置于中指上,中指指尖贴于两侧太阳穴下方,无名指与小指指尖紧贴,头尽量向左、向右倾斜。头尽量向右倾斜。眼睛保健操的做法二双手食指侧分置于两侧太阳穴下方,无名指与小指指尖紧贴紧贴头骨下方,头尽可能向左、向右倾斜。头尽量向右倾斜。头尽量向左、向左倾斜。2、眼睛保健操:双眼保健操的做法1双手食指侧分置于中指上,中指指尖紧贴两侧太阳穴下方,头尽量向右倾斜。头尽量向右倾斜。头尽量向左倾斜。眼睛保健操的做法2双眼保健操的做法3双手食指侧分置于中指上,中指与无名指紧贴太阳穴下方,头尽量向左、向右倾斜。头尽量向右倾斜。头部尽量向左倾斜。头尽量向右倾斜。眼睛保健操的做法4双眼保健操的做法5双目平视,睁大双眼向左前方眺望。双手握住左侧耳,向左倾,眼睛随之瞪大,稍稍闭一眼,然后再瞪大一眼,如此循环往复。眼睛保健操的做法6双目平视,睁大双眼向右前方望去。

眼保健操的做法视频教程

眼保健操的做法视频教程(1):眼保健操(1):用食指在眼睛上轻轻地来回** :用食指在眼下轻轻地来回**。 【眼睛保健操(2):食指在眼下轻轻地来回** :用手握住一个物体,用食指在上眼皮轻轻地来回**,直到眼皮。

眼保健操的做法视频

眼保健操的做法视频:1.闭上眼睛,双手十指交叉,放在耳朵下的凹陷处。2.双手十指交叉,轻轻放在头部后方。3.双手十指交叉在脑后的凹陷处。4.双手十指交叉,轻轻放在头部后方。5.双手十指交叉,轻轻放在脑后。6.双手十指交叉,慢慢打开后,慢慢地把身体向上拉起,直到颈部和头部的颈部有些耸起。7.然后双手十指交叉在脑后,慢慢的向头部,使颈部的肌肉拉紧,同时头部也慢慢的向后弯起,直到脖子后仰,同时头部也慢慢地向下方拉起。8.双手十指交叉放在脑后,用力向前伸展,直到颈部下垂,然后再向后弯起,这样做的部位就是颈椎了。做法三材料:1.颈部前倾。2.颈部后伸。3.头部前倾。4.头部后屈。5.头部后仰。颈部前伸的注意事项颈部后屈的正确的方法:侧卧,双肩放松,下颌微收,双脚平放地面。做法四1.双手十指交叉放在脑后,侧卧,头稍微后仰,同时头部后仰,让颈部有拉伸感。2.双脚平放地上,双膝弯曲。3.双脚脚尖踩地。4.头部后仰时头部后仰,让头能够落在双足脚踝内侧。5.双脚侧卧,头部后仰。