空心菜的做法（油炝空心菜的做法）

空心菜的做法:原料:空心菜400克、蒜3瓣、油、盐、鸡精适量。做法:1、空心菜切成细条,蒜切片。2、热锅凉油,油热后下蒜片爆香,再倒入空心菜,大火翻炒。3、炒至空心菜变软,放盐、鸡精,出锅即可。空心菜的功效空心菜是一种营养价值很高的蔬菜,具有解毒、润肠通便、清热解毒的功效。空心菜含有较多的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动。空心菜中含有的钙质和维生素D也比普通的蔬菜更加丰富,对于促进儿童和青少年骨骼生长有着很好的作用。空心菜中含有丰富的维生素,能预防和治疗维生素B1缺乏症,因此空心菜也具有很好的保健作用。此外,空心菜中还含有较多的钾,钾还能促进钠排出,对于维持体内酸碱平衡也有很好的作用。空心菜能促进人体对钙质的吸收,因此,空心菜也是不错的补钙食品。空心菜的做法一:炒空心菜材料:空心菜200g,蒜头2瓣,盐适量做法:1、将空心菜的叶摘掉洗净,蒜头拍破,备用。2、起锅放油将蒜头炒香,放入空心菜翻炒均匀即可。小贴士:空心菜含有丰富的维生素,可以促进人体对蛋白质的吸收。空心菜性微寒,味甘、苦,入大肠、膀胱经,具有清热利湿、解毒消肿、通便的功能。

空心菜的做法家常做法

空心菜的做法家常做法:1.准备:空心菜、油、蒜末、生抽2.空心菜洗净、控控水分,切成粗丝,备用(如果不喜欢吃太硬的,可以把梗和叶子分开。3.油炝锅4.下空心菜、盐、生抽、醋、蚝油、糖5.拌匀,即可装盘空心菜营养价值:空心菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠、钾、钙、铁等无机盐类,还含有维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。空心菜中还含有少量的粗纤维,可以起到促进肠道蠕动的作用,对促进机体排泄和消化有很好的作用,所以空心菜可以生吃,也可以凉拌,还可以做成馅等。空心菜中营养成分比较丰富,含有大量的维生素、矿物质、蛋白质等。空心菜中含有的粗纤维可以起到促进肠道蠕动的作用,还可以起到促进机体排泄的作用,而且空心菜的营养比较丰富,含有大量的蛋白质、碳水化合物以及维生素等,可以起到补充人体所需营养的作用,对身体比较好,但是由于空心菜比较粗,在凉拌或者炒的时候,应该先用开水烫一遍,然后放入凉水中,这样才能使凉拌空心菜的口感更加的爽滑。空心菜怎么凉拌凉拌空心菜是很多人都喜爱的素菜,空心菜的营养价值比较丰富,空心菜的做法有很多,凉拌空心菜是比较常见的一种吃法,凉拌空心菜的做法有很多,一般都是用凉拌的方法。

空心菜的做法视频

空心菜的做法视频是很有特点的,空心菜的做法是很简单的,只要准备好材料,然后按照步骤一步步操作就行了。空心菜的味道是很不错的。空心菜的营养丰富,经常食用对身体有很多好处。空心菜的制作方法很简单,而且还具有很多的吃法,大家不妨可以学习下。一、空心菜的营养价值1.空心菜中含有丰富的维生素C,比一般的蔬菜高了很多倍,所以多吃空心菜,可以起到提高机体免疫力、防治坏血病、抵抗感染的作用。2.空心菜中有丰富的粗纤维,可促进胃肠蠕动,有助于消化,预防便秘。3.空心菜中微量元素硒的含量也非常丰富,可抑制癌细胞,特别是能改变致癌的成因,因此经常食用空心菜有一定的防癌功效。4.空心菜中还含有大量的钾元素,可以预防高血压和心脏病。同时空心菜中的铁元素也是非常丰富的,可以预防贫血,所以多吃空心菜对人体也很有好处。5.空心菜含有较多的纤维素,可促进胃肠蠕动,防治便秘,降低肠癌的发病率。空心菜怎么做1.把空心菜的根摘除干净,然后洗一下就好,切成小段。2.把蒜切片。3.锅中倒油,把蒜片爆出香味,再把生抽倒入锅中,加少许水,煮开后关火,晾凉备用。4.把葱洗干净,切成末,把青蒜切成段。5.炒锅洗干净,把葱末倒入,炒香。6.把青蒜倒入锅里,加少许盐,翻炒。