简单又营养的早餐食谱（简单又营养的早餐食谱大全）

简单又营养的早餐食谱:早餐:生鸡蛋1个、菠菜适量、牛奶1杯、面包片1片、水果适量、面包片适量午餐:西红柿鸡蛋面、西红柿炒鸡蛋鸡蛋1个、面粉少许、水1杯午餐:茭白鸡蛋面、茭白炒鸡蛋、茭白炒肉主料:番茄2个辅料:面粉适量,料酒、葱、姜、酱油、盐适量制作:1.面粉加水揉成面团醒10分钟2.茭白去皮切段3.葱切碎。

简单又营养的早餐食谱图片

简单又营养的早餐食谱图片,简单又丰富的食谱,是每个人都可以吃到的,下面介绍几个简单又营养的早饭食谱。【简单又营养的早餐食谱】早餐的食谱1、牛奶鸡蛋羹用料:鸡蛋50克,牛奶200克,白糖50克.做法:(1)将鸡蛋打入碗内搅拌,加入白糖,放入锅内蒸熟.(2)锅内放少许食油,倒入鸡蛋,搅匀后再加热油至熟,倒入盛有鸡蛋的碗中即可.2、八宝粥用料:糯米200克,粳米500克,桂圆肉15克,红枣15克,花生仁20克,葡萄干10克,核桃仁20克,白糖30克.(1)将糯米淘洗干净,用冷水浸泡2小时,捞出,沥干水分;(2)将红枣洗净,沥干水分,去核;(3)锅内加清水适量,烧开,下入粳米、粳米、莲子、花生仁煮至米烂汤稠,下入红枣、桂圆肉、葡萄干、核桃仁略煮;(4)煮至汤稠浓,即可盛起食用.3、什锦粥用料:玉米100克,胡萝卜100克,粳米200克,薏苡仁50克,大枣5枚,葡萄干50克,冰糖25克,淀粉少许.(1)将玉米剥粒洗净,煮烂,去皮,捣烂,胡萝卜用榨汁机搅碎。

简单又营养的早餐食谱大全

简单又营养的早餐食谱大全早餐:牛奶燕麦粥食材:牛奶做法:把牛奶倒入锅中,开小火慢火加热,牛奶中的乳糖已经溶化,而且牛奶中的钙还能被充分吸引,让人体吸收,同时还能补充能量。早餐:豆浆推荐理由:豆浆含有丰富的蛋白质,而且容易被人体吸收。早上喝一杯豆浆有助于补充一天的能量,而且能补充水分,是减肥人士的最佳选择。早餐:馒头或面包推荐理由:早餐是一日三餐的第一餐,馒头、面包可以提供丰富的碳水化合物,而且面包中含有丰富的膳食纤维,对于预防便秘有很好的效果。早餐:鸡蛋羹推荐理由:鸡蛋羹富含蛋白质和卵磷脂,可以提高记忆力,而且鸡蛋羹中还含有卵磷脂和胆固醇,对于增强人体记忆力有一定的效果。早餐:香蕉推荐理由:香蕉富含钾,对心脏健康很有帮助。早上起来,吃根香蕉,可以为人体提供大量的膳食纤维,促进排便。早餐:牛奶推荐理由:牛奶含有丰富的乳清酸,可以促进机体对钙质的吸收。而且牛奶中含有大量的钙质,对于防治骨质疏松也有一定效果。早餐:全麦面包推荐理由:全麦面包是非常有利于人体健康的一种天然零食。它富含维生素B群,以及铁、锌、锰、镁、硼、硒等,对人体健康非常有帮助。