儿童营养餐食谱大全（儿童营养餐搭配菜谱）

儿童营养餐食谱大全(少年儿童营养餐餐餐餐菜单/生鲜/榨菜)儿童营养餐食谱大全1、早餐奶:牛奶、鸡蛋、面包;2、午餐肉:鸡肉、鸭肉,菠菜;3、晚餐大白菜:西兰花、花椰菜;4、早餐米花卷:白米饭、花卷、素鸡、油条;5、午餐小馒头:素鸡、油条、蒸饺;6、早餐粥:小米粥;7、午餐小馒头:白米饭,肉片,素鸡;8、早餐花卷:白米饭、花卷、馒头;9、午餐排骨:红烧排骨、清蒸鱼,青椒土豆丝,凉拌海带丝,清炒木耳;10、晚餐素鸡:红烧鸭、红烧鳝鱼,清炒鳝鱼,凉拌芹菜,凉拌海带丝。三、营养解析1.含有丰富的优质蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,有补虚、补血、活血、通经、安胎的功效;2.具有补肾养血、滋阴润燥、补中益气的功效;3.适宜于中气不足、食少体弱、燥咳无痰、气短乏力、阴虚所致的便秘、营养不良、缺铁性贫血等病人食用;4.富含脂肪,维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。

6-12岁儿童营养餐

6-12岁儿童营养餐食谱大全:1、早餐:牛奶粥(或豆浆)或面包2、中餐馆:鸡蛋羹、肉末烧麦、三鲜锅贴3、晚餐:鸡蛋面4、早餐:鸡蛋汤、牛奶、馍馍(或面条)5、午餐:鸡蛋羹、红烧牛肉(或红烧排骨)、剁椒鱼头6、晚餐:鸡蛋面、红烧牛、红烧肉(或红烧排骨,或红烧排骨)、剁椒鱼头。7、晚餐:鸡蛋饼、剁椒鱼头(或红烧排骨,或红烧排骨/糖醋鱼)、鸡蛋饼、红烧肉(或糖醋鱼)、鸡蛋饼。鸡蛋饼的营养价值:1、鸡蛋饼中蛋白质含量为25%2、鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸,而且利用率高,营养价值丰富3、鸡蛋饼的蛋白质含量高达26%4、鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸5、鸡蛋饼中维生素和矿物质丰富6、鸡蛋饼含有人体所需的8种矿物质,而且利用率高,营养价值丰富鸡蛋饼的做法生抽2大匙、料酒2大匙、盐1茶匙、鸡精1/2茶匙半、胡椒粉1/2茶匙、水50毫升1.面粉加入盐、鸡精、料酒,搅拌均匀。2.打入鸡蛋,调成蛋液。3.面粉加适量水、盐和胡椒粉搅拌均匀,成面团。4.面团擀成薄片,用刀在上面均匀地划两刀,再撒上面粉。

孩子营养餐食谱大全6到12岁

孩子营养餐食谱大全6到12岁这段时间,这个时候的孩子的身体机能处于成长发育期,这个时候需要的营养元素是非常充足的,所以家长朋友们应该要多给孩子吃些有营养价值的食物。儿童营养餐食谱-儿童营养餐食谱1、虾仁蛋羹食材:虾仁、鸡蛋、香菇、生粉、盐做法:虾仁去掉肠泥,用生粉和盐调成糊状,加鸡蛋清搅匀。香菇切小块,生粉加水调成糊状,虾仁切碎,香菇切碎,加入,调好的糊,搅拌均匀。锅烧开,倒上少许植物油,倒入虾仁蛋羹,煎成蛋皮,盛出。锅中再加点植物油,放入葱花炒香,倒入香菇,炒至软滑出锅。2、鲜虾粥食材:大米、鲜虾、葱、盐、香油鲜虾去掉外壳,洗净,切成小粒,米淘洗干净,葱切成葱末,姜切成姜末备用。大米淘洗干净,放入高压锅,加入清水,大火煮开,转小火慢熬20分钟。加入鲜虾粒,继续熬制15分钟,加入葱花、姜末。出锅前加少许盐、香油调味。3、虾仁馄饨食材:大米、虾仁、香菇、葱、盐、鸡精、胡椒粉将虾仁洗净剁成泥,香菇洗净去蒂,切成丝,大米洗净泡好。虾仁去掉虾线,切成小丁,加入葱姜末腌制10分钟后,再加入少许淀粉抓匀腌制一下。