儿童营养餐（儿童营养餐6-12岁家常菜）

儿童营养餐-少年儿童营养餐,这是中国家长会在儿童的日常饮食中。在这个时期,家长会给小孩准备一些适合小孩子吃的食物来让小孩子健康成长。那么,儿童营养餐-少年儿童营养餐有哪些?幼儿食品食谱(儿童营养餐)【儿童营养餐-12岁家常菜】原料:胡萝卜一根、洋葱半个、胡萝卜一根,莴笋一根(可榨汁,可煮汤),菠菜,番茄。做法:将胡萝卜、葱白切段,番茄,洋葱切块,菠菜去根,洗净,切碎;锅中加水,水开后放入胡萝卜和洋葱。将煮好的胡萝卜、洋葱、西红柿放入,加入盐,焯一下。莴笋去根,切块,西红柿去皮切小块。菠菜、胡萝卜焯一下,焯过水的菠菜可以直接捞出,也可以将胡萝卜榨汁。锅中放油,加入番茄,洋葱翻炒出红油。倒入胡萝卜、菠菜碎、番茄酱,翻炒均匀。加入盐,鸡精,翻炒均匀。加入焯过水的胡萝卜、莴笋,大火翻炒均匀即可。功效:菠菜是一年四季都可以吃到的一种蔬菜,它富含铁、钙、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素,是一种营养价值非常高的蔬菜。此外,木耳、木耳还有滋阴养肾、活血化瘀的作用;菠菜中丰富的纤维素还能促进肠道蠕动,加快排便。

儿童营养餐的做法大全

儿童营养餐的做法大全1、蔬果类蔬果类食物中富含丰富的维生素,对儿童的成长发育有一定的帮助的,如:西红柿、苹果、葡萄、草莓、香蕉、菠萝、梨、芒果、苹果。这些食物都富含维生素C、E和锌。2、豆类豆类的营养价值也很高,其中蛋白质、钙、铁、锌等元素的含量也很丰富,对儿童的生长发育也有一定的帮助。3、肉类肉类食物是最容易消化,吸收消化的食物,对儿童的成长发育也有一定的促进作用。4、动物性食物动物性食物中含有丰富的蛋白质,对儿童的成长发育也有着一定的帮助的。5、植物性食物植物性食物中含有丰富的维生素,对儿童的成长发育也有着一定的促进作用。6、动物性食物动物性食物中含有比较丰富的蛋白质,对儿童生长发育也有着一定的促进作用。7、水果水果的营养也很丰富,对小孩的成长发育也是有一定的促进作用的。8、蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素,对儿童的成长发育也有着一定的促进作用。9、豆制品豆制品中的蛋白质对孩子的成长发育也有一定的促进作用,对孩子的成长也是有一定的促进作用。10、动物内脏这也是一种比较好的补脑食品,对孩子成长也有着一定的促进作用的。11、牛奶牛奶是一种非常好的蛋白质来源,对孩子的成长发育都是有着一定的促进作用的。

儿童营养餐6-12岁家常菜

儿童营养餐6-12岁家常菜1、素菜:胡萝卜、洋葱、西兰花、芹菜、韭菜、香菇、豆腐、白菜、油菜、白菜心、西红柿、莴笋、木耳等。2、肉类:鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹅肉、鸽子肉、鹌鹑、鸽子蛋等。3、蔬菜:菠菜、卷心菜、莴笋、苋菜、菠菜、空心菜、芹菜、莴笋叶、菜花、金针菜、油菜、黄花菜、苋菜、黄花菜、蘑菇、银耳、竹笋、金针菇、油菜、木耳、菜花、金针菜、蘑菇、茄子、黄瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、柚子、香蕉、桑棋、豆腐、紫菜。4、水果类:红枣、黑枣、桑、猕猴桃、柠檬、草莓、枇杷、橘子、李子、山楂、香蕉、荸荠、菱角、罗汉果。●饮食宜清淡:忌食辛辣、油腻、生冷食物,以免**血管扩张,引起血压升高。●多食含钠、钾、钙丰富食物,如海带、紫菜、菠菜、油菜、芹菜、莲藕、冬瓜、西瓜等。●忌烟、酒、浓茶。忌辛辣**性饮食,如辣椒、芥末、胡椒粉、咖喱粉、芥末等。●饮食应少食多餐:忌烟、酒、浓茶。