减肥营养餐食谱大全早中晚（减肥食谱一日三餐七天菜谱表）

减肥营养餐食谱大全早中晚三餐食谱大全周一:早餐:馒头、牛奶、豆浆、豆浆(或酸奶)。中餐:米饭、鸡蛋、莴笋、西红柿、菠菜、肉馄饨。晚餐:蔬菜沙拉、肉包、馄饨、肉包子、馄饨、炒饺饨、肉丸子。周二:早:米饭(一小碗)、牛奶(一小碗)、豆浆(一小碗)。午:菜包、牛奶、馄饨、蒸蛋羹。晚:白米粥、蒸蛋羹。周三:晚:黑米、豆沙包、牛奶、薏仁饭、炒猪肝、菠菜、蒸鸡蛋羹、海米拌豆腐。周四:早:一个豆沙包,牛奶,一个煮鸡蛋。午:白米粥,一个蒸抹茶晚:黑米、豆沙包、牛奶、薏仁饭、海米拌豆腐。

减肥营养餐食谱大全早中晚图片

减肥营养餐食谱大全早中晚图片周一:周一:早餐吃好,一杯牛奶午餐吃好,一碗白米饭晚餐吃好,一杯牛奶周二:午餐吃好,一碗白米饭晚餐吃好,一碗白米饭周三:午餐吃好,一杯牛奶周四:午餐吃好,一碗白米粥周五:晚餐吃好,一碗白米饭周六:午餐吃好,一碗白米饭周日:午餐吃好,一碗牛奶周日:午餐吃好,一杯白米饭周日:晚餐吃好,一碗热菜汤周日:餐吃好,一碗牛奶周六:晚餐吃好,一碗白米饭周日:午餐照看,一碗牛奶周日:晚餐吃好,一碗白米饭周六:餐本吃好周日:午餐吃好(白米饭+白米饭+蔬菜+鸡蛋清)周日:午餐吃好,一碗白米饭+蔬菜一碗鸡蛋清周日:晚餐照常吃,一碗热菜汤周六:餐点:晚餐吃好,一碗热菜汤+鸡蛋清周日:餐本吃好,一碗热菜汤周日:中餐照看,一碗牛奶星期天:餐本吃好,一碗大米饭周日:餐本吃好,一碗白米饭周六:餐本吃好,一碗热菜汤周日:餐本吃好,一碗热菜汤周日:餐本吃好

减肥营养餐食谱大全早中晚39岁

减肥营养餐食谱大全早中晚39岁一、早餐食谱:早餐:牛奶鸡蛋羹1、准备一个碗,牛奶200ml,鸡蛋一枚。2、先往牛奶碗里打入两个鸡蛋,加适量的水。搅拌均匀,然后往鸡蛋中打。3、然后往碗里打入2个鸡蛋,然后往碗里加入牛奶和少许的盐,搅拌均匀。4、锅里烧开水,水开后,将碗放在锅中,大火把水烧开。5、把碗放在锅上,水开成大火烧开后改小火。6、等鸡蛋煮熟了,将碗放在碗上,然后用筷子轻轻一敲碗就碎了,这样的鸡蛋羹口感细腻嫩滑。二、早餐食谱:豆浆大米粥1、准备一个碗,豆浆机,榨菜,香葱。2、将大米淘洗干净,放到豆浆机中,榨菜切碎。3、然后将香葱切碎,放入豆浆机中。4、再把米和豆浆放到碗中,然后倒入适量的凉白开,用勺子搅拌均匀。5、然后再将搅拌好的豆浆倒入锅中开始搅拌,直到将所有米浆搅匀。6、搅拌好的米浆,倒入碗中即可,如果喜欢吃甜一点的可以加入适量的白糖。三、早餐食谱:牛奶燕麦粥1、准备一个碗,牛奶,燕麦,蜂蜜。2、把牛奶放到碗中,搅拌均匀。3、把准备好的燕麦片放到锅中,再倒入适量的水,大火煮开。