小孩吃的营养饭菜食谱（小孩子吃的营养菜谱）

小孩吃的营养饭菜食谱(一)早餐:馒头1个、牛奶1大勺、鸡蛋1个、青菜汤1勺、盐1/2小勺。(二)中餐:鸡蛋1个、馒头2个、西红柿1个、青菜汤1勺、盐1/2小勺。(三)晚餐:鸡蛋1个、牛奶1/2杯、青菜汤1小勺、盐1/2小勺。(四)早餐:鸡蛋1个、牛奶1杯、西红柿1个、馒头2个。(五)午餐:鸡蛋1个、牛奶1/2杯、青菜汤1勺、盐1/2小勺。(六)晚餐:鸡蛋1个、面条1束、西红柿1个、馒头2个、西红柿1个。(七)早餐:牛奶1杯、鸡蛋1个、豆浆1杯、白粥1/2杯。(八)午餐:鸡蛋一个、米饭2勺(米饭和白粥都行)、酱菜1勺、炒韭菜1小勺。(九)晚餐:鸡蛋1个、馒头2个、酱黄瓜1/2个(不要用生抽)、凉拌芹菜1小勺。(十)早餐:牛奶1杯、鸡蛋饼2个、蒸溏心菜1/4个(去蒂切碎)。

小孩吃的营养饭菜食谱大全

小孩吃的营养饭菜食谱大全1、菠菜:1、青菜含有丰富的蛋白质、糖类和维生素,能有效补充小孩身体需要的营养成分,对宝宝健康成长有一定的帮助。2、西兰花:1、西兰花含有丰富的维生素C,能增强身体免疫力,促进骨骼,并能防止孩子出现牙齿畸形。2、鸡蛋:1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、铁、磷等营养素,对孩子的健康成长非常有益。2、菠菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素等,能有效补充小孩身体需要的营养成分。3、豆腐:1、豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷等营养物质,能有效补充小孩身体需要的营养成分,对小孩健康成长有一定的帮助。4、鸡蛋:1、鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等营养元素,能有效补充小孩身体需要的营养成分,对小孩健康成长有一定的帮助。2、鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素等物质,能有效补充小孩身体需要的营养成分,增强小孩身体体质。3、西红柿:2、西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素C和维生素E,能有效补充小孩身体缺少的营养成分。鸡蛋怎么做好吃。鸡蛋怎么做好吃鸡蛋西红柿汤材料:鸡蛋2个,西红柿1个,盐适量做法:1、准备两个西红柿,将西红柿切成丁,把鸡蛋打入碗中,打散。

小孩吃的营养饭菜食谱图片

小孩吃的营养饭菜食谱图片1、鸡蛋:鸡蛋是营养丰富的营养食品,鸡蛋含有丰富的蛋白质,是补充营养的基础。2、菠菜,因为菠菜中含的铁,所以可以预防贫血,还可以提高记忆力。3、猪肝,猪肝是维生素A和铁的良好来源。4、瘦肉,因为瘦肉里还没有胆固醇,所以小孩吃瘦肉也是补铁。5、木耳,因为木耳的胶质含有丰富的胶原蛋白,可以让皮肤看起来更有弹性哦,还能让头发看起来更有光泽。6、鸡蛋,可以促进脑部发育。7、西红柿,西红柿中含有丰富的维生素和钙,可以促进脑部发育。8、黄豆,黄豆里还有丰富的微量元素,可以预防缺铁性贫血。9、海带,海带的钙含量是非常丰富的,可以防止缺铁性贫血,还可以让头发变得更乌黑亮泽。10、黑芝麻,黑豆含有丰富的蛋白质,可以预防缺铁性贫血。三、营养成分1、铁:铁可以促进造血功能。2、蛋白质:富含优质蛋白的食物有瘦肉、蛋黄、牛奶、鱼类、豆类等。3、维生素B群:可以提高免疫力,促进新陈代谢,促进生长发育。4、叶酸:富含叶酸的食物,能预防胎儿畸形。5、脂肪:含有大量的不饱和脂肪酸。四、适宜人群孕妇缺钙、胎儿生长发育迟缓、胎儿宫内窘迫、妊娠中毒、产后失血、产后缺乳等。