哺乳期吃什么粥好（哺乳期吃什么粥好一点）

哺乳期吃什么粥好:小米粥:1、哺乳期妈妈的饮食要注意清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、生冷的食物,如冷饮等,少吃酸辣、**、油炸等**性的食物。2、哺乳期妈妈要多吃富含高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,同时要吃富含维生素B的食物,如瘦肉、鱼等。哺乳期不能吃生冷燥热食物,如:冷饮、辣椒、烈酒等。3、哺乳期妈妈还要注意多吃富含钙质的食物,如:牛奶,豆类,虾皮等。4、富含铁质的食物要多吃:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、紫菜等。富含铁质的食物要多吃,如:动物肝脏、瘦肉、黄豆、芝麻、黑木耳、红糖等。妈咪们,如果您的奶水比较少,可以吃点以下下列食品:奶水不足,应该多吃些下奶食物,如:鲫鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。生完宝宝后再喝点汤,以保证奶水充足。因为宝宝在母体内,母体的激素水平、新陈代谢水平以及对蛋白质的需求量都非常大。如果妈妈们饮食不规律,或者吃了很多催奶的食物,比如花生,就会引起回奶的现象,所以妈咪们一定要注意了。另外,妈咪们也要少喝酒,因为酒精容易导致妈咪**胀痛或**结块,也不利于产后身体的恢复。

哺乳期吃什么粥好?

哺乳期吃什么粥好?1、山药炖母鸡汤。材料:母鸡半只,山药200克,姜丝少许,葱,精盐,料酒,白糖,生抽,味精等适量。做法:1.将母鸡洗净,切成块,放入锅中加水炖,等母鸡炖的软了之后再将切好的山药一起放入锅中炖,然后将炖好的母鸡块放入锅中炖烂。2.将山药去皮,切成块,放入锅中炖到山药变软,放入盐,料酒,白糖等调料就可以了。2、南瓜排骨汤。材料:南瓜1块,排骨250克,生姜少许,盐适量。做法:1.将南瓜去皮切块,排骨洗净切块,备用。2.将排骨放在锅中,加水煮,等到水开了,再将南瓜放进去。3.等到南瓜软了之后,加入南瓜,再煮一会。4.加入适量的食盐,调味,即可食用。3、山药炖鸡汤。材料:山药300克,母鸡250克,枸杞15克,红枣10克,姜2片,黄酒、食盐、味精等调料适量。做法:1、将山药洗干净,然后切块备用。2、将红枣、枸杞洗净,然后切块备用。3、将母鸡洗干净,切块备用。4、将姜切片,装入炖盅。5、加入适量清水,然后将所有的材料放入炖盅,加入适量的黄酒、食盐、味精等调料,用大火隔水炖4个小时。6、炖好之后就可以喝汤吃肉了。4、山药红枣炖鸡汤。

哺乳期吃什么粥好消化

哺乳期吃什么粥好消化?很多妈妈在生完孩子以后会出现气血两虚的症状,而且在哺乳期的时候,如果饮食不当也是非常容易造成宝宝消化不良的症状,如果出现乳汁分泌不足可以通过吃一些粥进行调理,这样可以让乳汁分泌越来越多。1、生完孩子第一天:粳米红枣粥食材:粳米150克,红枣50克,红糖适量。做法:把洗干净的粳米放入清水中,煮至半软。把红枣放入锅中,用大火煮开。然后转到小火继续煮15分钟左右,再放入粳米煮熟,最后放入红糖调味即可。2、生完孩子第二天:小米粥食材:小米150克,红枣适量。做法:将红枣去核切碎。将小米粥和红枣一起放入锅中,用小火煮至粥软。然后放入少许的白糖调味即可。3、生完孩子第三天:鲫鱼汤食材:新鲜鲫鱼150克,红枣8枚,生姜3片,花生油、食盐、料酒、淀粉适量。做法:鲫鱼处理干净,去内脏,然后切块;红枣去核,生姜去皮切片。将所有的材料一起放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转成小火炖煮,直到汤汁变白,加入适量食盐调味即可。4、木耳红枣汤食材:干红枣20枚,黑木耳15克,冰糖适量。做法:将木耳提前1小时泡发,清洗干净。将黑木耳和红枣放入锅中,加入适量的水,大火煮开后,改成小火煮10分钟;加入适量冰糖调味即可。