减脂塑形课（减脂塑形课ppt课件）

减脂塑形课ppt课que,这套课程主要是针对于身体部位进行减脂塑形,可以让脂肪得到有效燃烧。减肥塑形课ppt课程是一种通过训练,让身体的各个部位达到一个减肥的目的。一、瘦腿的方法1、 首先我们可以选择散散步,可以选择一些有氧运动,比如说慢跑或者是跳绳,这些运动可以燃烧腿部多余的脂肪,可以减掉小腿上多余的肥肉,可以达到瘦腿塑形的目的。2、 然后就是选择一些低强度的有氧运动,比如说跑步或者是跳绳,也可以选择骑自行车或者是打乒乓球,这些运动是可以燃烧腿部多余的脂肪的。3、 然后就是选择一些低脂的运动,例如说瑜伽,仰卧起坐和俯卧撑,这些运动是可以燃烧腿部脂肪的,也可以瘦掉小腿上的肌肉,达到瘦腿塑形的目的。4、 最后就是选择一些有氧运动,比如说游泳,游泳可以帮助我们燃烧腿部多余的脂肪,也可以瘦掉大腿上多余的肥肉,达到瘦腿塑形目的。瘦腿吃什么水果好呢?1、苹果苹果富含多种维生素,是一种天然的美容水果。它含有丰富的果胶,可以促进肠道中的食物和毒素的排出,而有利于减肥。苹果的糖类和钾盐含量很低,非常适合运动后食用。2、香蕉香蕉富含膳食纤维和糖分,是非常好的一种减肥水果。香蕉中含有大量的钾元素和镁元素,有助于体内多余水分的排出,有利于减肥。

减脂塑形课程介绍

减脂塑形课程介绍:1、减脂塑形操:1、仰卧起坐:仰卧,将双膝盖弯曲,双手交叉放在头后,双脚并紧,双手紧贴头后;双手用力拉住腹部,头和背离地,保持1-2秒后放松,重复10-15次。2、仰卧起坐:将仰卧板放在头后,双手置于头后,双脚合并,双手交叉放在耳后,用力拉住腹部,保持1-2秒后放松,重复10次。3、仰卧举腿:仰卧,将双腿交叉放在肩上,双手放在耳后,用力提起双腿,保持2-3秒后放松,重复10-15次。4、坐式屈团身:坐在床边,双腿向前伸直,上身向前弯曲,双手抱住双踝,用力提起上身,双肘碰触双膝,保持1-2秒后放松,重复10次。5、侧身曲膝抬腿:坐在床上,双腿向前屈膝抬起,上身向左后方尽量弯曲,双手抱住左腿,用力将膝盖拉向胸部。保持2-3秒后放松,重复10-15次。6、跪坐式,双手扶着腰部,用力使膝盖弯曲,保持2-3秒后放松,重复10次。7、跪坐式俯卧撑:跪姿,双手撑于床面后,肘部向两侧分开,同时弯曲肘部,同时抬起双脚,与肩同宽,身体保持挺直。保持2-3秒后放松,重复10次。 ? 8、仰卧蹬自行车:仰卧,双手支撑,双脚弯曲,蹬自行车。

减脂塑形课程

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