早餐食谱简单食谱（早餐食谱大全家常）

早餐食谱简单食谱1、牛奶鸡蛋布丁:将鸡蛋打碎,加入少量牛奶、玉米面,调匀,放入微波炉,大火3分钟即可;2、南瓜汁:将南瓜汁倒入锅内,加入少许水和面粉,调匀,加入适量面粉,边加热边搅拌成糊状,放入冰箱中冷藏;3、西红柿鸡蛋饼:将西红柿榨汁,鸡蛋打碎后倒入锅内,加入少许清水,调匀,放入微波炉,大火3分钟即可;4、香煎荷包蛋:先将鸡蛋打入碗内拌匀,煎成荷包蛋,倒入碗内,再将锅烧热,加入少量油,倒入鸡蛋,煎熟即可。西红柿鸡蛋饼的做法材料:面粉,西红柿,鸡蛋,盐,油。1、西红柿去皮切碎,鸡蛋打入碗内搅匀,2、将西红柿汁均匀的倒在面粉里。3、加适量盐,拌匀。4、加少许油,和成面糊。5、平底锅内倒油烧热,倒入面糊,摊开。6、小火煎至两面金黄即可。西红柿鸡蛋饼的功效作用西红柿含有丰富的番茄红素,有很强的抗氧化作用,可预防心血管疾病,保护细胞不受伤害。同时,它对改善贫血、面色苍白很有帮助。同时,西红柿还可以增强机体免疫力,预防多种疾病,是一种很好的健脑食物。。西红柿鸡蛋饼的功效作用也有很多,西红柿鸡蛋饼的功效作用,主要有以下几点。

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早餐食谱简单食谱大全图片 1、早餐:鸡蛋、馒头、花卷、牛奶,生鸡蛋、西红柿或是是西兰花,馍馍,牛乳。 2、早餐: 牛奶,蒸馒头,牛乳或是是豆桨,生鸡蛋,西红柿,馍馍,西红柿,西兰花,生鸡蛋。 3、早饭: 鲜面条、蒸鸡蛋、花卷、花卷、西兰花或是是西红柿。 4、晚饭: 新鲜水果,生榨的苹果酱(例如:桔子榨汁或是是苹果酱)或是拌凉菜的小菜。 5、晚饭: 牛乳或是是豆桨,蒸苹果酱,馍馍,牛乳一杯。 三、营养成分: 牛乳、豆浆及其牛乳全是营养成分的佳品,并且这三种营养成分在牛乳中都能获得充足的消化吸收运用。 1、营养成分: 蛋白质食物、矿物原素、维他命:牛乳中的蛋白质含量较为高,在其中的蛋白质含量比肉类食品还多,并且还带有丰富多彩的钙、铁、磷等原素。 2、维他命: 牛乳中的维他命种类比较丰富,在其中以B族维生素成分较多,在其中的维他命a、b1、b2、b6、b12、烟酸等成分也较高。 3、大豆蛋白: 大豆蛋白能够 协助消化,并且还具备补钙的作用,对骨骼身心健康十分有利。

早餐食谱简单食谱大全

早餐食谱简单食谱大全,早饭食谱大全:1.鸡蛋牛奶原料:纯奶250克,鸡蛋黄2个,炼乳10克。做法:把鸡蛋黄碾碎。将蛋黄液倒进杯里,将鸡蛋黄,炼乳搅拌。倒进锅里烧开,随后将碗放进微波炉加热中,转十多分钟,待鸡蛋黄凝固就可以吃完。 2.西式早餐原料:西兰花调料:盐、黑胡椒粉作法:西兰花清洗切条。锅中倒少量油,把西兰花放进煸炒。把西兰花煸炒两下,再加适当盐,黑胡椒粉调味料就可以。 3.生鸡蛋牛奶生鸡蛋1个,鲜牛奶200ml把生鸡蛋打在碗里,用筷子拌和匀称。把鲜牛奶加温,沸腾后,冲进生鸡蛋,拌和成蛋花,再倒进锅中煮5分钟。盛入碗中,添加一些鲜牛奶和鲜牛奶,拌和后便能够 服用。 4.鸡蛋羹原材料:生鸡蛋2个,牛乳200ml作法:把生鸡蛋打在碗里,用筷子拌和匀称。锅中添加水和牛乳,烧开后添加鲜牛奶烧煮。沸腾后,添加鸡蛋液和鲜牛奶,拌和匀称。把生鸡蛋液煮开,盛入碗中,添加鸡蛋液后再煮5分钟。用小盘子添加适量的白砂糖,添加沸水或是凉白开水,拌和匀称。用小盘子倒入鲜牛奶。