减脂要不要做抗阻训练（减脂期抗阻训练和有氧的次数安排）

减脂要不要做抗阻训练【减脂期抗阻训练-有氧运动】。减脂是个过程,需要不断的消耗脂肪来减肥。减脂过程中需要持续的消耗脂肪,才能达到减肥的效果,如果在此期间进行运动强度大的运动,身体消耗的脂肪还是比较多的,身体消耗脂肪比较少,减脂效果自然会比较好,而且减脂的效果也会比较快。减去脂肪,可以通过以下的方法。1、坚持每天做有氧运动坚持每天做有氧运动,比如跑步,可以消耗身体的脂肪,同时还可以消耗掉身体里的热量,达到减肥的效果。2、饮食方面多进食一些含有脂肪的食物和蛋白质类食物,比如鸡蛋、鱼肉等,同时要注意不要摄入太多热量,这样也可以帮助减肥。3、适当增加运动量适当的增加运动量,可以帮助减肥,可以消耗身体里多余的热量,同时还可以消耗身体里多余的热量,达到减肥的效果。4、注意运动时间在进行有氧运动时,一定要注意不要太长时间运动,一般在20分钟左右即可,否则很容易造成肌肉拉伤。5、选择合适的运动强度减肥者在跑步机上跑步一定要注意控制强度,最好选择跑步机进行慢跑,如果跑步机上进行的速度比较慢,那么也应该注意调整跑步机的跑步模式,避免出现运动损伤。6、注意跑步姿势减肥者在跑步机上跑步时,一定要注意,不要在不平的路面上跑步,以免对膝关节造成伤害。如果在不平的地跑步机上跑步,那么也应该注意跑步的姿势,尽量不要在跑步机上跑步,以免造成膝关节损伤。