卡路里低的午餐（卡路里低又好吃的食物）

卡路里低的午餐【卡路里低】热量低的食品(例如蔬菜,鸡蛋等):米饭:1杯:200—200卡(=4个鸡蛋白);馒头:1个:100—200卡(=3个馒头/1杯)1碗:150—200卡(=4个鸡蛋白);1碗:100—200卡(=4个馒头/1杯);1杯:100—200卡(=4个鸡蛋白);1杯:100—200卡(=5个馒头/1杯);3杯:100—200卡(=4个鸡蛋白);1杯:100—200卡(=4个馒头/1杯)。 2、鸡蛋羹的营养成分和作用 1、鸡蛋鸡蛋含蛋白、人体脂肪、矿物和维他命等物质。鸡蛋中含有的铁对人的大脑和神经生长发育有挺大的作用:人的身体状况对营养成分的消化吸收、消化吸收和运用十分关键。假如鸡蛋黄中的铁制达2.5%,就足以考虑人的每天要求。 1、鸡蛋黄中的维生素D和维他命D对人的眼睛视力也是有非常好的协助。 2、鸡蛋黄中的维他命D和维他命D对人的身体骨骼生长有挺大的协助。 3、鸡蛋黄中的大豆卵磷脂是组成人的中枢神经系统细胞质的成分,能使中枢神经系统和人的大脑获得充足的歇息。

低卡路里午餐食谱

低卡路里午餐食谱1、全麦吐司低卡:1份(100克)的全麦吐司。2、黑麦面包低卡:1.5份(100克)的黑麦面包。3、芝士片低卡:1份(100克)的黑麦面包。4、水果低卡:1份(100克)的新鲜水果。5、生鸡蛋低卡:1匙(100克)的生鸡蛋。6、水豆腐低卡:0.5份(100克)的水豆腐。7、蔬菜低卡:1份(100克)的蔬菜。8、豆类食品低卡:100--150卡。9、蔬菜低卡:50--100卡。10、谷物低卡:1份(100克)的燕麦片。11、新鲜水果低卡:1份(100克)的新鲜水果。12、蔬菜低卡:100--200卡,蔬菜。13、肉类食品低卡:50--50卡。14、豆类食品低卡:1份(100克)的黄豆。15、新鲜水果低卡:50--60卡。16、蔬菜低卡:100--150克的新鲜蔬菜。17、新鲜水果低卡:80--100克的新鲜水果。18、干果低卡:100--100克的干果。19、牛乳低卡:80--100卡。20、新鲜水果低卡:100--150卡。

卡路里低的主食

卡路里低的主食物(以碳水化合物化合物和人体脂肪主导)包含全脂奶制品和奶制品,而人体脂肪量是最少的。1、全脂奶制品:包含牛乳、奶酪、乳酪、冰淇淋、冰激凌、朱古力等。2、奶制品:包含水豆腐、豆桨、乳酪、酸牛奶等。3、豆桨:是一种普遍的营养成分食品,带有丰富多彩的大豆蛋白和钙。4、冰激凌:是一种低脂肪,低热量,低胆固醇的低营养健康食品,具备补充身体营养成分,提高免疫力的功效。