增肌同时如何减脂（增肌减脂一起进行）

增肌同时如何减脂【增肌减行! 增肌,是一个长期的过程,增肌的人们要有一个好的饮食习惯,因为增肌的人们需要有一个好的饮食习惯,因为增肌的人们需要补充更多的营养,如果不注重饮食,增肌的人们是不行的哦。一、多吃:增肌的人们需要多吃蛋白质含量丰富的食物,因为蛋白质和热量的比例应该是在3个左右,如果是增肌的话,那么多吃蛋白质含量丰富的食物是最好的,如果是增肌的人们,就应该多吃一些蛋白质含量丰富的食物了。二、少吃:增肌,是一个长期的过程需要,这个时候我们就一定要注意少吃一些蛋白质含量丰富的食物,因为蛋白质和热量的比例应该是在2个左右,如果是增肌的话,那么多吃蛋白质含量丰富的食物是最好的。三、增肌吃什么好 1、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质,是非常容易被人体消化吸收的一种食物,对于想要增肌的人来说是非常适合的一个食物。牛肉中含有非常丰富的肌酸,对于想要增肌的人来说是非常适合的,对于想要健身的人来说是非常适合的。 2、鸡胸肉鸡胸肉的蛋白质含量是很丰富的,对于想要增肌的人来说是非常合适的一个选择。鸡胸肉中含有非常丰富的肌酸,对于想要增肌的人来说是非常适合的,对于想要减脂的人来说是非常合适的一种选择。