简单好做的早餐食谱（简单好做的早餐食谱大全）

简单好做的早餐食谱——鸡蛋炒饭材料:米饭2碗、鸡蛋2个、胡萝卜1段、盐1/2小勺做法:胡萝卜去皮,切成小丁状。鸡蛋打入碗内,加适量食盐调匀。锅中加油适量,倒入胡萝卜,翻炒至软。加入米饭、打散的鸡蛋和少许水,炒至蛋熟,出锅即可。简单好吃的早餐就做好了。简单好吃的早饭早餐的种类有很多,但是最简单的早餐还是有几种,而且早餐要吃的丰富,才能起到很不错的作用,而鸡蛋和胡萝卜的结合,不仅可以给人们的健康带来积极性,同时还有很强的饱腹感,这样对于想要减肥的人士来讲是很好的选择。早餐可以吃馒头、面包、豆浆、牛奶、鸡蛋、花卷、牛奶等食物,也可以吃菠菜、白菜、芹菜、西红柿。早餐可以吃粥,也可以吃面包片、鸡蛋饼。 鸡蛋的营养与功效 鸡蛋的营养价值在营养成分中,鸡蛋富含的蛋白质和人体所需要的各种营养物质是最高的,而在蛋白质中又以鸡蛋的蛋白质量最高,每百克鸡蛋的蛋白质含量是12.8克,而且它的氨基酸种类和鸡蛋的营养成分也比较高,所以说鸡蛋是蛋白质最丰富,而在鸡蛋中也包括了很多的氨基酸。鸡蛋中的氨基酸组成和人体基本一致,是人体所需要的各种营养元素的重要来源,鸡蛋中的蛋白质含量也比其他食物的要高出很多,所以说鸡蛋的营养价值是很高的。

简单好做的早餐食谱大全

简单好做的早餐食谱大全1.菠菜粥准备材料:鲜菠菜50g,粳米100g,葱白2根,精盐少许。制法:将菠菜择洗干净,待用。淘净粳米淘洗干净,放入砂锅中,加水1000毫升,置火上,先用旺火烧开,再用文火煮至米烂粥熟,加入葱花、盐、味精适量即可。营养成分:菠菜粥,主要成分是含蛋白质、胡萝卜素、纤维素、维生素和铁,2.番茄猪肝汤准备材料:猪肝100克、番茄100克、葱白2根、精盐少许。制法:将猪肝切成小块,放入开水中稍煮,捞出备用;将番茄洗净,剖开去籽,切成小片,放入清水中浸泡后捞出备用;将葱白去根,洗净,切成丝,放入锅中备用。锅置火上,放入少许油,烧热后放入番茄,炒出番茄汁,再放入猪肝、葱白,用小火煨煮至熟烂即成。营养功效:此汤可预防贫血、防治便秘。猪肝中含有丰富的铁元素,具有防治缺铁性贫血的功效。番茄中含有丰富的维生素C,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的作用,能促进胃液分泌,帮助消化。番茄中含有丰富的番茄红素,具有抗氧化作用,能抗衰老,预防动脉硬化及冠心病。此汤具有清热解毒、预防心脑血管病的功效。

简单好做的早餐食谱图片

简单好做的早餐食谱图片:【简单好看的早餐食物】1、全麦面包:在早上的第一餐选择中,面包应该选择比较柔软、比较有韧性的。2、牛奶:在早餐的时候,可以选择喝一杯牛奶,这样有助于提高早餐的营养价值。3、全麦面包:全麦面包是早餐的首选,它可以提供丰富的膳食纤维,对预防便秘很有帮助。4、鸡蛋:在早餐的时候,鸡蛋是一种营养丰富的食物,它还含有大量的维生素和矿物质,有利于身体的生长发育。5、全麦面包:在早餐的时候,可以选择吃一些粗粮或者是粗面条的面包,这样可以起到润肠通便的作用。6、酸奶:在早餐的时候,选择酸奶是一种非常好的选择。它的质地比较细腻,对肠胃的帮助是比较小的。7、全麦面包:在早餐的时候,可以选择吃一些全麦面包,它的纤维素比较丰富,有助于消化,对预防便秘是很有帮助的。8、菠菜:在早餐的时候,可以选择吃一些菠菜,它可以起到通肠润便的作用。它含有大量的植物粗纤维,是可以促进肠道的蠕动,有助于营养物质的吸收。9、酸奶:在早上的时候,可以选择喝酸奶,它的营养是比较丰富的。它的营养是比较全面的,含有大量的乳酸菌,是可以起到润肠的作用。而且它的钙质是比较丰富的,对预防骨质疏松是很有帮助的。10、苹果:在早上的时候可以选择吃一个苹果,它的营养是比较丰富的。