一周七天的菜谱三菜一汤（一周七天的菜谱三菜一汤荤素搭配）

一周七天的菜谱三菜一汤【一、茄汁牛肉】原料::茄汁牛肉、洋葱、胡萝卜各50克,洋葱1个,青椒。(洋葱切成粒状)调料:盐、白糖、蚝油、番茄酱、生粉、黑胡椒粉。(番茄和青椒均切成粒状)做法:1.洋葱、胡萝卜去皮洗净,切粒后,用刀切粒;2.牛肉洗净切粒后,用刀切粒,加少许盐、糖、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉,腌制15分钟;3.洋葱、胡萝卜、青椒粒,分别装入盘子中,浇上番茄汁,用洋葱、胡萝卜粒点缀,用番茄酱装饰。小诀窍:(洋葱和青椒均切成粒状)(番茄和青椒粒一起倒入盘子中,淋上番茄汁,用洋葱、胡萝卜粒点缀,用洋葱、胡萝卜粒点缀,用洋葱、青椒粒装饰。)做法二原料:鲜牛肉200克、洋葱1个、番茄酱100克、生抽1大匙、白糖2大匙、胡椒粉少许、香油少许、葱适量。做法:1.洋葱洗净去皮,切碎,番茄洗净切丁。2.锅中倒入适量油,烧热后,放入洋葱煸炒。3.炒到洋葱变得软烂,放入番茄酱、生抽和少许白糖翻炒均匀。4.放入牛肉炒至变色,加入适量清水煮至牛肉熟。

一周七天的菜谱三菜一汤图片

一周七天的菜谱三菜一汤图片周一:【星期一〕早餐豆浆一碗、牛奶一杯、鸡蛋一个、木耳、莴笋、胡萝卜、番茄、丝瓜、笋、西红柿、豆油皮、西兰花、小葱、香莱。午餐:白米粥、炒面、炒鱿鱼片、炒鱿鱼卷、凉拌海带丝、榨菜炒肉、白米饭、拌凉菜、莴笋炒蛋、豆芽菜鸡蛋汤、凉拌莴笋、炒土豆丝。晚餐:白米粥、拌凉菜、榨菜炒肉丝、拌凉菜、凉拌茭白、凉拌青笋。 周二:【星期二】早餐豆浆一杯、全麦面包两片、榨菜三根、香蕉一根。午餐:白斩鸡、炒鱿鱼卷、榨菜炒肉、凉拌茭白、榨菜炒肉、凉拌莴笋。晚餐:白米饭、拌凉菜、炒鱿鱼卷、凉拌莴笋、白米饭、凉拌菠菜。 星期三:【星期四】早餐豆浆一杯、全麦面包两片、榨菜三根、香蕉一根、榨菜炒鸡蛋。午餐:白斩鸡、蒸蛋羹、榨菜炒肉、凉拌莴笋、凉拌莴笋。晚餐:白米饭、榨菜炒肉、清蒸鱼、凉拌茭白、凉拌榨菜、凉拌黄瓜。 星期五:【星期六】早餐豆浆一碗、全麦面包两片、榨菜三根、榨菜炒鸡蛋。

一周七天的菜谱三菜一汤荤素搭配

一周七天的菜谱三菜一汤荤素搭配周一:早饭:小米粥 小米:含蛋白质、人体脂肪、钙、铁、维生素b21、维生素b22、维生素b26及多种多样矿物。早饭:小米汤 小米:含蛋白、钙、磷、铁、维他命B、维生素b21、维他命b2、胡罗卜素、维他命b3及多种多样矿物。中餐馆:小米粥 小米:含蛋白、人体脂肪、钙、维他命b21、维他命b22及多种多样矿物。早饭: 小米:含蛋白、人体脂肪、钙、铁、维他命b1、维他命b2、维生素b26及多种多样矿物。中餐馆:小米:含蛋白、人体脂肪、钙、维他命b21、维他命b2、维生素b3及多种多样矿物。早饭: 红豆小米粥 小米:含蛋白、人体脂肪、维他命b21、维他命b22及多种多样矿物。早饭: 红豆小米粥 红豆:含蛋白、人体脂肪、钙、维他命b21、维他命b22及多种多样矿物。早饭: 红豆小米粥 红豆:含蛋白、人体脂肪、钙、维他命b21、维他命b2及多种多样矿物。早饭: 红豆小米粥 红豆:含蛋白质食物、人体脂肪、维他命b1、维他命b22及各种各样矿物。