一周的减脂饮食计划表（一周减肥食谱周表）

一周的减脂饮食计划表星期一:早餐:酸奶、牛奶;中餐:米饭,素炒木耳,虾皮冬瓜汤。晚餐:薏米红豆粥。星期二:早餐:牛奶+鸡蛋,面包;中餐:薏米红豆粥;晚餐:大米饭、炒青菜、炒苦瓜。星期三:早餐:豆浆、牛奶,鸡蛋煎饼;中餐:大米饭,虾皮冬瓜汤。晚餐:黑米饭,素炒三丝(醋拌三丝)、蒜蓉茄子、拌三丝(黄瓜、甜脆、蒜蓉)。星期四:早餐:红豆粥、牛奶、薏米红豆粥;中餐:米饭,炒木耳,虾皮冬瓜汤;晚餐:炒土豆丝,凉拌海带丝。星期五:早餐:牛奶,面包;中餐:大米饭,素炒三丝(黄瓜、甜脆、蒜蓉)、凉拌海带丝、凉拌芹菜;晚餐:黑米饭,炒胡萝卜、醋拌三丝(胡萝卜、甜脆、蒜蓉)。星期六:早餐:牛奶,薏米红豆粥;中餐:米饭,蒸鸡蛋羹;晚餐:黑米饭,炒韭菜花,凉拌莴笋。星期日:早餐:小米粥、鸡蛋羹、牛奶、榨菜肉丝、凉拌芹菜;中餐:米饭(大米、小米、玉米)、红烧牛肉、醋拌豆角,糖醋带鱼,清炒菠菜;晚餐:黑米饭(大米、小米、玉米)、炒猪肝、凉拌黄豆芽。

一周减肥饮食计划

一周减肥饮食计划表1一周减少脂肪摄入量(以体重计)每天摄取量:1-2个(1斤)2、一天减少摄取热量(以体重计)每天摄取量:2-4个(2两)(1两)3.一天减重(以体重计)每天摄取量:1-1个(2两)4.每天减重(以体重计)每天摄取量:2-3个(1两)1.每天减重(以体重计)每天摄取量:2-4个(1两)2.每天减重(以体重计)一天减重(以体重计):1斤(1两)5.每天减重(以体重计)每天摄取量:2-4个(1两)6.每天减重(以体重计)一天减重(以体重计):2-3个(2两)7.每天减重(以体重计)一天减重(以体重计):2-4个(1两)8.每天减重(以体重计)一天减重(以体重计):3公斤(1两)9.每天减重(以体重计)一天减重(以体重计):3-5个(2两)10.每天减少(以体重计)1岁至二岁每天减重(以体重计):2-4个(2两)11.每天减重(以体重计):2-4个(1两)十二岁至十二岁每天减重(以体重计):2-6个(1两)十三岁至十四岁每天减重(以体重

一周减脂餐计划

一周减脂餐计划表:周一:早餐:一个鸡蛋:一杯白开水。午餐:一个西红柿肉/一杯蔬菜汁。晚餐:两个西红柿鸡蛋/一杯米饭。周二:早餐:一个煮鸡蛋,一杯白开水。午餐:一个西红柿肉/一杯米饭。晚餐:一个西红柿炒鸡蛋,一杯米饭。周三:早餐:一个西红柿肉/一杯白开水。午餐:一个西红柿炒鸡蛋,一杯米饭。晚餐:一个西红柿鸡蛋/一杯白开水。周四:午餐:一个西红柿鸡蛋,一杯白米粥。晚餐:两个西红柿炒肉。周五:午餐:一个西红柿炒蛋,一杯米饭。晚餐:一个西红柿炒鸡蛋周六:早餐:一个煮鸡蛋,一杯牛奶,一个水果。午餐:一个西红柿炒肉,一杯米饭。晚餐:一个西红柿炒鸡蛋,一个蒸鱼。周日:早餐:一个西红柿炒鸡蛋,一瓶牛奶;午餐:一个西红柿炒肉,一杯米饭。晚餐:一个煮鸡蛋。周六:早餐:一个煮荷包蛋,一杯白米粥。午餐:一个煮荷包蛋,一杯牛奶周日:早:一个西红柿炒蛋,一杯馒头;午:一个煮荷包蛋,一杯牛奶。晚:午:一个煮荷包蛋,一杯馒头晚:一个煮荷包蛋,一个水果。小窍门1、西红柿炒蛋原料:西红柿。