一年减脂计划表（减肥一年瘦多少斤合适）

一年减脂计划表【减肥一年瘦多少岁】【瘦多少==========【年长】体重指数(BMI)=体重(公斤)/个月超重:指数大于25;正常:指数低于25。BMI:体重指数(BMI+18.5)或低于25。BMI指数是一种介于正常体重和理想体重之间的最小的数据,通常用于估计个体的实际体重,并且用于估计个体的理想体重指数。BMI指数(英文缩写:BMI)是用体重千克数除以体重(千克)的平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,也是衡量人体瘦胖程度的一个标准。衡量人体瘦瘦程度的一个简便的方法是测算求美者的食量(吃饭前的一个小时量)。用体重千克数除以体重(千克)的平方得出的数字就叫做BMI。BMI值越大表示机体瘦瘦程度就越高,相反则表示机体瘦瘦程度越低,反之则表示机体瘦瘦水平就越低。BMI法的作用:1.减肥(1)肥胖者应当保持良好的体质,并进行一定的体育锻炼,如慢跑、游泳等,可消耗大量的热能,达到减肥的目的。但是,要达到消耗的效果,必须配合有氧运动,才能达到消耗脂肪的目的。(2)减肥者在选择减肥方法的时候必须选择适合自身的,不要盲目的减肥,否则不仅达不到预期的效果,还可能会适得其反,影响身体的健康。