健身完体重减了很多为什么（健身后体重增加但是看着瘦了）

健身完体重减了很多为什么?很多女性朋友在健身之后,身体会出现肌肉酸痛的现象,其实这是非常正常的,因为在运动后,肌肉会产生乳酸,乳酸会促进肌肉的分解,所以在运动后的2小时内,身体的肌肉酸胀的现象是很明显的,一般来说在1-2小时就可以达到比较理想的程度,在健身后的2-4小时内就可以达到比较理想的状态。如果健身之后,在运动之后没有进行充分的休息,身体就会出现肌肉酸痛的感觉,并且会伴随着有肌肉酸痛的情况,这种情况是非常正常的,因为在运动后,肌肉会产生乳酸,乳酸会**肌肉的分解,并且在运动之后肌肉酸痛的症状会更加明显,这就是运动之后肌肉酸痛的表现,一般在2-3天之间的时间就可达到比较理想的效果。在运动之后如果没有注意做好肌肉的拉伸,肌肉的疲劳也会引起这种症状,并且在这种情况发生之后,还会伴随着肌肉酸痛的感觉,这种情况下,需要在运动之后进行充分的休息,并且还要在运动后进行伸展肌肉,这样可以促进肌肉的恢复。如果肌肉酸痛的症状在运动之后没有得到及时的恢复,那么就会出现,这种情况下需要在医生的指导下适当的进行**,这样才能够避免肌肉酸痛的情况发生,而且对于缓解肌肉酸痛症状也能够起到很好的效果。在运动之后要适当的进行**,这样不仅可以促进血液循环,还可以加快肌肉的恢复,对于缓解疼痛的症状是有很大好处的。在运动之后,还需要进行放松肌肉,这样就可以让肌肉得到充分的放松,对于缓解肌肉酸痛是很有好处的。

健身完体重减了很多为什么还胖了

健身完体重减了很多为什么还胖了?1、脂肪代谢率高健身后身体的脂肪代谢率比一般人要高,这是因为健身后,体内脂肪的储存比一般人要慢很多,所以这种现象在运动后,会有更多的脂肪积聚在身体内。2、肌肉增长有些人的肌肉增长速度比较慢,这是因为运动强度不够,肌肉细胞的生长率也不够,所以肌肉的生长还是要比平时慢一些,所以要多锻炼,这样就能让肌肉增长速度提高。3、肌肉质量差很多男性肌肉质量差,在肌肉锻炼过程中,如果没有得到很好的锻炼,肌肉质量会下降,也就是说肌肉质量会降低,肌肉质量下降是因为肌肉质量差。练肌肉的好处1.锻炼肌肉促进新陈代谢肌肉的主要作用是将体内储存的二氧化碳、尿素及其它代谢废物排出体外,还可以增加肌肉的力量。如果运动时肌肉训练过度,肌肉能量消耗过多,肌肉就会疲劳,肌肉就会萎缩,人体的代谢废物也会减少。锻炼肌肉可增加身体中的热量消耗,使身体的新陈代谢水平提高,肌肉的生长率也会上升。2.锻炼肌肉促进肌肉生长。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,甚至长过肌肉。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

健身完体重减了很多为什么不掉秤

健身完体重减了很多为什么不掉秤是因为你的体脂含量过低会导致我们的肌肉量下降,导致肌肉量下降,导致肌肉力量下降,导致肌肉力量下降。在健身房里,很多人在进行健身后,往往觉得全身肌肉都在减,其实还是一个很好的判断标准。如果你的脂肪含量超过了正常标准(8%~20%)的范围,你就很容易被误认为是肌肉量下降了。事实上肌肉的增长与我们的身体的其他部位的肌肉有很大的关系,当你的肌肉含量下降时,你的身体会更加消瘦,并且肌肉量下降。为了更好的健身,我们建议你在健身房里进行器械训练,比如杠铃、哑铃,这两种器械的训练方法是不一样的。重量训练和训练=体重 (重量)=体脂 (重量)/身高 (身高)训练内容:1.热身在健身房中,你可以先进行热身,然后将你的身体放平,然后再进行训练,这样可以让你的身体更快进入状态。热身是为了让你的肌肉得到更充分的锻炼,而不是在训练的过程中受伤。2.训练在训练的过程中,你可以通过一些简单的器械来训练你的肌肉群,这样可以更有效地让身体进行训练,同时也不会受伤。3.力量训练力量训练可以提高你身体的平衡性和协调性,也可以更好地让身体的各个部位的肌肉群更多地进行练习。4.有氧训练有氧训练可以让你在训练期间更多的燃烧卡路里。