小米粥的做法和功效（苹果小米粥的做法和功效）

小米粥的做法和功效一、小米粥的做法1、准备材料。2、小米用清水浸泡30分钟以上,清洗干净。3、准备好食材。4、把小米和苹果去皮,切成块备用。5、将小米和苹果放入锅里,加入适量清水。(喜欢酸的可以加少许白开水)。6、开火煮开,再煮5分钟左右。7、加入切块的苹果。8、盖上盖子焖2分钟左右,就可以开吃了。9、营养价值:苹果中还富含丰富的糖类、维生素和矿物质。它含有丰富的纤维素和多种营养成分。苹果中含钙,可以促进骨骼和牙齿的发育,防止贫血、早衰,并可提高人体对疾病的抵抗力,还可防止便秘。苹果的营养成分很丰富,每100克苹果中所含的维生素C高达200毫克,比柑橘、橙子、草莓、葡萄高10倍以上,而且苹果还富含糖类、钾、磷、胡萝卜素、维生素E、维生素C、铁、锌、锰等营养成分。1.苹果富含钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。2.苹果富含多种氨基酸和微量元素,可补充人体的营养成分。苹果性味温和,可作为缓泻剂,并可缓解腹泻。

苹果小米粥的做法和功效

苹果小米粥的做法和功效【苹果小米粥功效】营养成分富含蛋白质、糖、维生素及多种人体必需的微量元素。制作方法做法一1、大米提前浸泡1小时。2、将苹果去皮去核切成小丁,小米粒淘洗干净。3、将大米与适量水放入锅里,煮成粥。4、待粥沸腾时,放入苹果丁继续熬煮20分钟即可。5、盛碗即可食用。营养成分每100克苹果含有热量84千卡,蛋白质1.2克,脂肪0。3克,碳水化合物9克,维生素C0。3毫克,钾130毫克,钙11毫克,镁15毫克,铁0。3毫克,锌0。2毫克,硒0。4毫克,铜0。5毫克,磷0。5毫克,铁0。3毫克。胡萝卜素0。5毫克,核黄素0。5毫克,硫胺素0.02毫克,抗坏血酸4毫克,核糖20毫克。吃苹果的好处1、防治心血管疾病。苹果是种低热量食物,每100克水果中的营养素含量高达11-20.5千焦。苹果中的果胶能吸附胆汁酸和胆固醇,使其排出体外。苹果中还含有维生素B1、铁、磷和钾等元素,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收胆固醇。此外,苹果中的粗纤维还能促进胃液分泌,加强胃肠蠕动,帮助排除体内垃圾,降低胆固醇。2、防治糖尿病。苹果中的硼能与血液中的胆固醇结合,使之排出体外。

红枣小米粥的做法和功效

红枣小米粥的做法和功效主要就是可以帮助我们补充身体所需要的一些营养物质以及能量,还可以达到健脾养胃的功效,特别是对一些体质不好的人而言更有帮助。一、苹果小米粥功效和作用1.健脾养胃。 小米汤中的营养成分主要以淀粉为主,其营养成分比较均衡2.补气养血。 小米汤中的营养成分比较均衡,富含多种矿物质,如钙、铁和维生素B族和维生素B2。 3.养肝利胆。 小米汤是一种比较好的补气养血的粥,主要材料有红枣、枸杞等。二、红枣小米汤原料:红枣50克,枸杞15克1.红枣和枸杞洗净。 2.将大枣和枸杞放入锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮20分钟左右,煮熟即可。 此汤具有补脾养肝、益肾养血的功效,适合经常感到疲劳、脸色萎黄、睡眠质量不佳的女性。三、枸杞小米汤原料:枸杞适量,红枣50克,粳米250克1.将枸杞、红枣洗净,放入锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮20分钟,煮熟即可。2.此汤具有养肝明目、补血安神的功效,适合经常用脑、视力下降、睡眠质量不好的女性。四、红枣山药粥原料:山药300克,红枣5-10个1.将红枣去核洗净。山药切块,与红枣一同放到锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮20分钟。