瘦身食谱3天瘦10斤（瘦身食谱3天瘦10斤周晓琴）

瘦身食谱3天瘦10斤【瘦瘦13斤】周一:早餐:豆浆1袋(约250毫升),馒头:50克;中餐:米饭(100克)馒头:50克;晚餐:稀饭(100克)白菜肉片:50克,豆腐:25克。周二:早餐:酱汁馒头:150克;豆浆400克;午餐:炒鱿鱼卷:100克;晚餐:稀饭(120克)白菜炖豆腐:150克;晚餐:白菜炖豆腐:150克;清炒鱿鱼卷:100克。周三:早餐:酱汁馒头:150克;午餐:米饭(200克)大白菜粉丝汤:50克;晚餐:炒鱿鱼卷:100克。周四:早餐:烙饼150克;豆浆200克;午餐:炒三文鱼卷:100克;红烧三文鱼卷:100克;晚餐:红烧三文鱼卷:150克。周五:早餐:花卷馒头:150克;酱汁馒头:150克;午餐:炒莴笋丝:150克;晚餐:炒三文鱼卷:150克。

瘦身食谱3天瘦10斤香蕉跟什么水果鲜榨

瘦身食谱3天瘦10斤香蕉跟什么水果鲜榨、水果罐头吃法 一、水果汁 苹果瘦身法:取新鲜的、未熟的苹果和梨子各一个,去皮去核切碎,放进搅拌器,搅拌均匀。 二、苹果瘦身法 苹果瘦身法:把苹果削皮,切成一小块放到搅拌器里。 苹果减肥法:苹果洗干净,然后削皮,切成一小块放到搅拌器里,然后倒入蜂蜜,搅拌成泥状。

瘦身食谱3天瘦10斤图片

瘦身食谱3天瘦10斤图片瘦15斤【瘦10元】第一天:早餐:1杯牛奶,豆浆中餐:米饭1小碗(100),鸡蛋2个,肉末菜末1,西兰花1/4小碗(100),菠菜1~2小碗(100)晚餐:馒头1个,西红柿1个(100),白菜豆腐汤1份(100),醋1~2勺(1:1:1),盐1~2勺(1:1),香油1~2滴(1:1)第二天:早餐:1杯牛奶,豆包蛋1个,菠菜。中餐:米饭1~2大碗(100),鸡蛋2个,西兰花1朵,醋1勺(1:1),晚餐:米饭1碗(100),白菜豆腐汤1份(100),菠菜1棵,醋1勺(1:1),辣椒油1勺(1:1),香油1勺(1:1)第二周:早:黄豆为主,杂粮饭,薯类。加餐:鸡蛋1个,牛奶1杯,薯类。中餐:米饭2碗(100),青豆为主,玉米为主,馒头1个,面条1份(100),青菜豆腐汤1份(100),榨菜1份,醋1勺(1:1),盐适量,芝麻油1勺(1:1)加餐:木瓜1个,猪胰1个。