简单早餐做法大全（早餐食谱大全）

简单早餐做法大全1、西红柿炒鸡蛋:材料:西红柿2个,鸡蛋1个,盐少许,鸡精少许,油少许。做法:西红柿切块,鸡蛋打匀。锅中油热,放入蛋液煎成蛋饼盛出。锅内重新放油,放入西红柿翻炒,待西红柿出汁变软,放少许水焖煮。待西红柿出汁,汤汁浓绸后放入煎好的蛋饼和少许鸡精翻炒几下即可盛出。2、肉松炒西兰花:材料:猪肉松适量,鸡蛋一个,盐少许,鸡精少许,料酒少许,生抽少许,蚝油少许,植物油少许。做法:猪肉松切成小块,西兰花摘掉头部的老叶,清洗干净,切成小朵。锅内水烧开放入西兰花焯烫一分钟。捞出,挤干水分,切成小朵。锅内放入少许油烧热,倒入肉松炒变色。再倒入西兰花,翻炒均匀。加少许蚝油。加盐,鸡精。翻炒均匀,关火。西红柿炒蛋:材料:西红柿,鸡蛋,盐,鸡精。做法:鸡蛋打散,西红柿沸水氽烫,剥皮切小块,鸡蛋加适量盐打散。炒锅放油,把鸡蛋炒熟盛出备用。锅内放油,油热倒入西红柿翻炒,炒软后放入鸡蛋继续翻炒,炒好后放入适量盐和鸡精。西兰花:材料:西兰花,大蒜做法:西兰花洗净切小段,大蒜切末,鸡蛋打散备用。

简单早餐做法大全100种

简单早餐做法大全100种,大家都知道其实这道早饭的吃法有很多种类,可以选择自己在家里做,也可以选择在外面买着吃,但是要注意真正的早餐是很好吃的,因为这种早餐的营养价值高,但是要注意的是,要选择一些营养价值高的食材,这样才能满足真正的早餐。早餐的菜谱:1、牛奶:最好选择脱脂的,因为全脂奶中不饱和脂肪酸的含量较低,且容易被人体吸收2、鸡蛋羹:鸡蛋羹中加入牛奶,营养更加丰富,且口感好3、全脂奶酪(或黄油,酪梨汁):这种奶酪营养丰富,且容易被人体吸收4、酸奶:牛奶中含有较多的钙质,对于儿童来说,这种奶酪可以促进钙质的吸收5、水果沙拉:水果沙拉也是不错的解腻早餐,水果中含有丰富的维生素早餐的食物禁忌:早餐不宜过多摄入高脂和高热量的食物,否则容易引起肥胖。如果是在减肥中的人群,则应该注意少吃高脂肪类的食物,这样不仅可以减少身体的脂肪和热量的堆积,而且可以使减肥过程中的健康减肥,达到事半功倍的效果早餐的最佳营养素:1、蛋白质:鸡蛋,牛奶以及肉类食物都含有大量的蛋白质,而且蛋白质是我们身体中所必需的一种,所以早餐吃鸡蛋是可以提高身体机能的。2、维生素:如果人体缺乏维生素会导致皮肤干燥。所以早餐吃维生素是可以的,但是如果不吃,那么对身体健康是有很大的影响的。

简单早餐做法大全视频

简单早餐做法大全视频:1、西兰花炒蛋:西兰花洗净,掰成小朵或掰成小块;鸡蛋磕入碗里,加适量盐,打匀2、把西兰花焯水,沥干水。锅里放少许油,放西兰花翻炒,炒至颜色变绿、变软、水分份量快干时放入鸡蛋,翻炒均匀3、炒好的西兰花放入碗里,把鸡蛋打入碗里,加盐,鸡精4、锅内放油,放蒜末小火翻炒。炒至蒜末变色,放盐,鸡精5、翻炒均匀,关火。6、装盘,可以配上素菜来吃,味道很不错,营养丰富,也很美味。三、西兰花鸡蛋西兰花鸡蛋西兰花1个、鸡蛋3个、盐、生抽、胡椒粉、淀粉各少许。做法:1、西兰花洗净,掰成小朵,鸡蛋打入碗里,加盐、少许胡椒粉调匀。2、锅中放油,烧热后,将鸡蛋倒入煎。3、煎好后,盛出放凉。4、锅中留余油,倒入西兰花翻炒,加入生抽、盐、胡椒粉拌匀出锅。四、西兰花虾仁主料:西兰花1个、鲜虾仁350克、姜1块、葱少许、蒜少许、盐适量、生抽、鸡精、淀粉、水淀粉各少许。1、将西兰花用清水浸泡10分钟后,切成小朵;虾仁处理干净,去除虾线,切成小粒;姜切片。