儿童营养早餐食谱大全（一周七天不重样早餐）

儿童营养早餐食谱大全1、早餐:豆浆,生鸡蛋一个,牛奶一杯,煮鸡蛋一个。2、中餐:米面、肉松,藕粉,炒土豆丝、炒豆芽、炒白菜、拌海带丝、拌豆干,虾皮。3、晚餐:小米,大米饭,蒸鱼,蔬菜肉丸(虾皮、肉丸),素炒三文鱼。4、晚餐:大米饭,肉松,藕粉,炒土豆丝,炒豆芽、拌菜,虾皮。5、宵夜:米饭,鸡蛋一个,牛奶一杯,煮鸡蛋一个,蔬菜肉丸。6、早餐:面包片。7、午餐:米饭,鱼虾,肉松,炒茄子,炒芹菜,凉拌芹菜丝、拌海带。8、晚餐:小米,大米饭,蔬菜肉丸,凉拌海带丝,虾皮。9、宵夜:青菜肉丸,炒豆芽,凉拌土豆丝。10、早餐:面包片,牛奶一杯,鸡蛋一个,煮鸡蛋一个,蔬菜肉丸。11、午餐:米饭(大米饭+菜肉),拌芹菜,凉拌黄瓜12、晚餐:土豆泥,凉拌西红柿13、早餐:小米粥,鸡蛋一个,馒头半个14、午餐:米饭(大米饭+菜肉),拌黄瓜,炒芹菜。

7一12岁长高食谱

7一12岁长高食谱:早餐:1、全麦食物:馒头、面包、面条。2、豆浆:牛奶、豆浆、豆奶粉。3、牛奶:酸奶、脱脂牛奶、豆浆、全麦面包、酸奶。4、水果:苹果、香蕉、橙子。5、肉、蛋:瘦肉、鱼、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪、牛肉。6、蔬菜:芹菜、菠菜、莴笋、韭菜、油菜、白菜、卷心菜、荠菜、藕、竹笋、茭白、油菜、莴笋、山药、丝瓜、茄子、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菜瓜、苦瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、丝瓜。7、主食:面食、小米、玉米面、大米。8、奶及乳制品:牛奶及其它一些奶制品及其制品(如鲜奶、炼乳、酸奶及乳酸液)以补充钙质。奶制品中的钙可与乳糖相互作用,使其不致于乳制品的消化吸收。9、肉蛋奶:猪、羊、牛、兔、牛、羊奶及其制品。10、蔬菜:豆类及豆制品,以补充蛋白质、矿物质及维生素。11、其他:水果和蔬菜,包括苹果、梨、橙、橘子,杏及菠菜、萝卜叶、莴苣、芹菜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子等。

营养师的一日三餐搭配表

营养师的一日三餐搭配表1、早餐:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。早饭吃到8:30左右。早餐最好要有一个好的心情,比如,心情愉快。中餐吃饱,晚饭不饿。晚餐只吃,晚上只吃。2、晚餐:早餐吃好,中餐吃饱,晚饭只吃,晚饭只吃。营养师的建议1、早餐::中餐:中餐:晚餐:早餐吃饱,中餐吃饱,晚餐只吃。2、早餐:中餐:中餐:中餐:早餐吃饱,晚餐只吃。早餐最好要有一个好的心情,比如,心情愉快。中餐:早餐吃饱,午餐饱,晚餐只吃。晚餐必须保证七至八分饱。3、早餐:中餐:早餐吃饱,中餐:中餐:早餐吃饱,晚餐只吃。4、早餐:中餐吃饱,晚餐只吃。5、早餐:中餐吃饱,晚饭只吃。6、早餐:午餐吃饱,晚餐只吃。7、早餐:中餐吃饱,晚餐只吃。8、午餐:午饭吃饱,晚饭只吃。9、早餐:中餐吃饱,中餐只吃。10、午餐:午饭吃饱,晚饭只吃。11、早餐:中餐吃饱,晚餐只吃。12、早餐:午餐吃饱,晚餐只吃。13、午餐:午餐吃饱,晚餐只吃。14、早餐:午:晚餐只吃。15、早餐:午餐吃饱,晚餐只吃。16、早餐:午:晚餐只吃。17、早餐:牛奶。