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哪些菜可以减脂肪最有效,这是许多朋友都非常想知道答案,因为这几种食物都能够很好的降低体内脂肪含量。1、海带海带是一种富含膳食纤维的海藻类食物。海带含有丰富的岩藻多糖物质,可降低血清胆固醇。而且海带的脂肪含量也很低,热量却很低,是很好的减肥食物,而且还含有丰富的钙,能够促进骨骼的发育。2、魔芋魔芋不仅热量低,还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,帮助食物消化,促进人体吸收和消化。3、菠菜菠菜富含钾、锌、铁、镁、叶酸、维生素C和胡萝卜素。其中叶酸和铁的含量很丰富,是人体造血的主要原料。因此,多吃菠菜,既可促进造血功能,又可防止贫血、眼底出血、头发干枯等贫血症状。4、黑木耳黑木耳有“素中之荤”和“素中之王”的美誉,具有养血驻颜、令人肌肤红润等功效。黑木耳性味甘平,具有益气和中、补肾润肺、凉血止血、涩肠止泻之功效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃,还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、护发、补血等作用。5、红枣中医认为红枣性味甘平,具有补气养血、健脾和胃、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

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哪些菜可以减脂肪的1、西红柿——它们含有丰富的纤维素。2、茄子——含有丰富的维生素和矿物质。3、冬瓜——含有丰富的水分和钾,含有钠。4、胡萝卜——含有大量的维生素和矿物质。5、茄子——含有的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质都比较丰富。6、土豆——含有大量的纤维素。7、黄瓜——含有丰富的维生素,能够促进人体的新陈代谢、排毒。8、海带——含有丰富的粗纤维和无机盐。9、竹笋——含有丰富的植物蛋白,含有丰富的植物蛋白和钙。10、海带——含有丰富的碘、钙、铁、钾、胡萝卜素、维生素C、维生素E的营养。11、西红柿——含有番茄红素。12、胡萝卜--—富含维生素A。能保护眼睛,维持正常视力,改善皮肤的黏膜组织。13、苹果——含有丰富的钾、胡萝卜素,能促进骨骼的生长,预防动脉硬化。14、梨--—含有丰富的维生素A,对肝脏有解毒,保护肝脏,降低血压15、香蕉--—性寒,味甘,有降压、通便、助消化的作用,经常食用香蕉可防治高血压。16、荸荠--性寒,味甘,有清热消积、凉血解毒的作用,可用于治疗黄疸、痔疮出血、便秘等。