减脂能吃蛋白粉（蛋白粉能增肥吗）

减脂能吃蛋白粉【 蛋白粉能增肥】能帮助减掉身体里多余脂肪。1、减少脂肪:脂肪含量高的食物是指含有较多不饱和脂肪酸的食物,其中含有较多不饱和脂肪酸的食物有动物的心、肝、肾、脑等器官。这些器官的脂肪含有量都是非常低的,所以可以适当多吃些,有助于减肥。 但是如果想要减肥,最好要少吃含胆固醇高的食物,比如动物的内脏,还有蛋黄等动物内脏。2、减肥:减脂期间要注意控制饮食,多吃蔬菜、豆制品、鱼肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物,同时要适当进行运动,比如慢跑、爬山等,能帮助消耗更多的脂肪。3、预防便秘:便秘在中医中属于津液亏损,体内津液不足,导致体内水分流失,会造成排便干燥,导致减肥无效,要多吃含纤维素多的食物,如芹菜、菠菜、萝卜、白菜等,同时要多喝水,多吃富含维生素的水果,如橘子、橙子、苹果等。4、控制体重:肥胖的人要控制自己的体重,如果体重过胖,要控制好饮食,控制体重,减少其他热量的摄入,同时要多做运动,如跑步、打球等,促进胃肠道蠕动,帮助排便。5、减少脂肪:脂肪堆积会造成身体肥胖,而且会增加脂肪细胞的数量,从而导致肥胖,减肥的时候要减少脂肪,多做一些运动,如跑步、打球等,促进热量消耗,同时要多做运动,促进代谢,促进脂肪分解。