卡路里低的菜谱（卡路里低的主食）

卡路里低的菜谱:1.黄瓜每天吃1-2根黄瓜,或一杯牛奶,可为身体提供丰富的钙和维生素。2.海带海带含有丰富的褐藻胶、干物质(海带中的甘露醇)、食物纤维等成分。3.卷心菜包心菜富含叶酸,每100克新鲜卷心菜约含185毫克叶酸。4.菠菜菠菜含丰富的叶酸。叶酸的重要作用之一是促进红细胞的产生,帮助身体更好的造血。叶酸缺乏会导致胎儿出现畸形或者侏儒症。5.卷心菜榨汁加蜂蜜菠菜榨汁加蜂蜜一起饮用,能促进营养的吸收,对于身体有着很大的帮助,菠菜榨汁加蜂蜜的一起饮用。6.芹菜芹菜含有丰富的钙、磷及纤维等,叶绿素、玉米黄素都对改善视力和保护视力有帮助。7.韭菜韭菜含有大量的维生素C。韭菜还有大量的胡萝卜素,维生素C和叶酸。韭菜和韭菜搭配在一起榨汁喝,对身体有着很大的帮助。8.西红柿西红柿是维生素C的良好来源,维生素C能促进人体胶原蛋白的合成,使人体的皮肤变得光滑,并起到美白和滋润皮肤作用。西红柿榨汁加蜂蜜,对眼睛有好处。9.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素,它可以在体内转化成维生素A。胡萝卜素可以预防眼疾等眼疾,还能改善眼睛视力,增强抵抗力。10.豆制品豆类食品中含有大量的钙,钙能促进人体的血液循环,保护眼睛,还能预防近视等眼疾。

卡路里低的菜谱有哪些

卡路里低的菜谱有哪些1、黑木耳,黑木耳性味甘平,归胃、小肠经,有益气、滋润、活血、散血、通脉的功效,可用以医治肠胃孱弱。2、红萝卜,胡萝卜性味甘平,归肺、肝胆经,有健脾胃、润肺、化滞、解渴、清热解毒的功效,用以辅助医治消化不良、便秘、肠胃不畅、食积腹满、消化不良。3、苋菜,苋菜性味甘温,有补肾壮阳固精、补肾壮阳养血的功效,可用以辅助医治男性性功能衰落,及其阳痿、早泄、频繁遗精等。4、枸杞,枸杞性味甘平,归肝、肝胆经,有滋补肝肾、益肾清目、和血润澡等作用,可用以辅助医治肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊头昏眼花、视物模糊、腰膝酸疼、解渴、频繁遗精等症。5、苋菜:苋菜中带有较多的钙、磷等营养元素,苋菜能补肾壮阳固精,温补肾阳,且带有挥发物单方精油和含硫化合物,能具有提高胃口、扩大胃口的功效,有益于推动人体对钙的消化吸收,有益于骨和牙的生长发育。6、泥鳅:泥鳅含有蛋白、维生素D、维生素b21、维他命B2、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性温,有补中益气、养血固精强肾的作用。

卡路里低的家常菜

卡路里低的家常菜谱【材料】主料:白米饭1碗,生菜1个,鸡蛋黄2个,莴笋2~3棵,胡萝卜1根,洋葱1/4个,青蒜1棵,调料:盐,酱油,白胡椒粉,鸡精,淀粉,食用油【做法】1、将所有蔬菜洗净,切好备用。2、鸡蛋打好备用。3、锅中倒入油,放入蛋液炒熟备用,4、莴笋去根切片,胡萝卜、洋葱切丝,青蒜切段备用。5、锅中倒入少许油,将洋葱、胡萝卜煸炒出香味。6、锅中倒入适量的油,放入白米饭翻炒,7、加入莴笋、胡萝卜翻炒均匀。8、加入适量的盐、鸡精、酱油、白胡椒粉炒匀。9、最后加入青蒜、炒熟的鸡蛋炒熟装盘即可。【小贴士】1.莴笋、胡萝卜、洋葱、青蒜等蔬菜本身含有较多维生素,因此在翻炒时可以多放一些。2.鸡蛋要充分打散。3.鸡蛋炒熟后,再加入莴笋、胡萝卜、青蒜这三种食材翻炒,味道就更加香浓了。【营养价值】【营养成分】莴笋中含有丰富的维生素和矿物质,营养丰富,能够帮助增强机体免疫力、促进生长和智力发育。莴笋中还含有丰富的铁元素,经常食用可以帮助补血。